Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

У 75 % проблем с кожей одна причина. Узнайте, какая!

Прыщи появляются тогда, когда они менее всего ожидаются. Они «украшают» самые неподходящие места (и больше всего на лице!). Трудно представить себе, что в 2018 году против них не найдено эффективного противоядия. Морщины тоже еще никого не украсили. И каждая женщина замечала, что в жизни есть периоды, когда морщинки и складки появляются с пугающей скоростью. Почему? И можно ли что-либо предпринять, чтобы решить эту проблему?

Недавние исследования показывают, что генетические условия и факторы окружающей среды играют определенную роль в состоянии кожи, но 75 % проблем с кожей связаны со стрессом и дисбалансом в гормонах.

Стресс дарит нам морщины

Увы, это так. Морщины стресса – это основная часть морщин на женском лице. Как они появляются?

Во время стрессовых ситуаций возникает спазм мышц (как бы их сжатие). В результате кожа хуже снабжается кровью (т.е. становится лишенной полноценного питания) и хуже очищается лимфой от токсинов.

Спазм может перерасти в хронический. Например, мышцы в районе подбородка так и называют — «депрессоры». Многие люди во время тревог и стрессов сжимают зубы и сильно напрягают эти самые мышцы. И хотя на подбородке нет морщин, но мышцы-«депрессоры» способны стягивать другие лицевые мышцы, сокращая их и способствуя новым складкам. А так же «депрессоры» серьёзно портят овал лица.

Вторая причина стрессовых морщин – гормональная. Гормоны в период переживаний обеспечивают сужение сосудов и капилляров. А это вновь плохое питание кожи, недостаточное очищение и никудышное её обновление.

Стресс любит прыщи

Почему существует четкая связь между стрессом и прыщами?

Кто чувствует беспокойство, тревогу или стресс, бессознательно гарантирует рост количества гормона кортизола в организме. В низких дозах это безопасно и незаметно, но если уровень неуклонно растет, он может привести даже к развитию акне.

И здесь образуется замкнутый круг: стресс вызывает рост кортизола, кожа ухудшается — и это становится причиной еще большего стресса. Так что можно с этим сделать?

Правильные действия

Предположительно, ответ уже всем понятен: не просто лечить кожу, но и расслабляться, отдыхать, правильно питаться и следить за собой.

  • Имейте в виду, что есть продукты, которые стимулируют образование кортизола: кофе, сахар, фаст-фуд, безалкогольные напитки и алкоголь. Пожалуйста, наслаждайтесь ими лишь умеренно.
  • Прекрасно снимают стресс и снижают его уровень физические упражнения, да и любая нагрузка – больше двигайтесь, и стресс будет вынужден отступить!
  • Сочетание движения и музыки – танцы – уменьшают стресс, как ничто другое.
  • Освойте дыхательные противострессовые техники. Вот самая простая: дышите животом (т.е. вы прямо должны чувствовать, как воздух наполняет и даже немного раздувает живот), при этом вдыхайте, как хочется, а на выдохе сосредоточьтесь. Он должен быть медленным, протяжным. Сделайте так минимум 15 раз, и тревога уйдёт.
  • Обратите внимание и на внутренний баланс: идеальный баланс между работой и жизнью сделает счастливее – и это станет заметно через некоторое время.
  • Начинайте здесь и сейчас! Прекрасная медитация, которая заставит исчезнуть стресс, это шум волн, нежная музыка и звуки природы. Чтобы полностью расслабиться, надо лечь на коврик и закрыть глаза, а затем полностью погрузиться в мир звуков.

Расслабление гарантировано, а у стресса не останется шансов!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты