Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Укрепляем иммунитет: ТОП-6 очень вкусных витаминных десертов с лимоном

На дворе осень, за окном нагоняет тоску серое небо и активно желтеют листья на деревьях. Холодная осенняя погода – частая причина простуды. Именно осенью организм требует наибольшей поддержки в борьбе с болезнями.

Подкрепить здоровье помогают витамины и фрукты, самое частое средство против всех болезней – старый добрый лимон. Если чай с лимоном уже давно надоел, значит, пришла пора попробовать приготовить из лимона что-то новенькое.

Лимонное варенье

Простое лакомство может простоять в холодильнике всю зиму после заготовки. К чаю или с печеньем – эта сладость отлично поднимет настроение и зарядит организм витамином С.

Лимонный курд

Заварной крем из лимона – старинный английский десерт и отличная альтернатива обычному варенью. Готовится такое угощение легко, с ним справится даже кулинар-новичок. Кроме привычного употребления, курд используют как начинку для кексов или пирогов.

Песочный пирог с лимоном

Рецепт прост, из ингредиентов потребуются только мука, яйца, масло, сахар и лимоны. Навык готовки песочного теста есть у каждого кулинара, так что это не составит труда. Готовый десерт выходит вкусным и ароматным и отлично скрашивает дождливые вечера.

Кексы с лимонной цедрой

Полный кексов противень – отличная идея для хозяйки, готовящейся к приему гостей. Сладкие с легкой горчинкой кексы порадуют гостей и заставят всех удивленно выпрашивать рецепт.

Торт из слоеного теста

На праздничный стол всегда требуется торт. Торт с лимонным кремом, взбитыми сливками и кусочками яблок – лучшая замена покупным «Наполеонам». «Не только вкусно, но и полезно» — под этим девизом пройдет торжество с таким десертом.

Тарт со сгущенным молоком

Самый простой для приготовления десерт. Основа пирога делается из печенья и сливочного масла. Для начинки сгущенное молоко взбивается месте с желтками и лимонным соком. На весь процесс уходит менее часа.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты