Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Утро добрым… бывает! 8 действенных советов, чтобы лучше начать свой день

Утро — это основа каждого дня. Правильное его начало, хорошее самочувствие и положительные эмоции во время пробуждения являются залогом продуктивности и активности в повседневных делах.

Следующие рекомендации позволят начать день с действительно доброго утра.

1.Подготовка

К утреннему пробуждению нужно подготовиться заранее. Проветривание является необходимым атрибутом крепкого здорового сна. В прохладной обстановке быстрее наступает фаза глубокого сна. В это время организм очищается от токсинов, восстанавливается работа органов.

2.Режим

Банально, но факт: ложиться спать нужно в одно и тоже время. Так тело и мозг привыкнут к определенному количеству часов для отдыха, а пробуждение станет более легким.

3.Массаж ушек

Организму достаточно тяжело прийти в форму после пробуждения. Чтобы помочь ему взбодриться, можно в течение минуты помассировать ушные раковины. Таким образом, кровь прильет к голове и поможет спящему мозгу проснуться.

4.Время

Просыпаться необходимо заранее. Чем больше времени пройдет между пробуждением и ежедневными делами, тем лучше. Самый выигрышный вариант — в течение получаса делать растяжку под негромкую любимую музыку. Но ни в коем случае не валяться в постели.


5.Горячая вода с лимоном и медом

Увеличить работоспособность и наполнить тело энергией позволит горячая вода с добавлением лимона и меда, содержащих огромное количество полезных веществ.

6.Завтрак

Продукты, содержащие большое количество железа, являются обязательными составляющими здорового завтрака. Недостаток этого элемента в организме приводит к раздражительности и вялости, а также к отсутствию концентрации. Вкусная яичница с зеленью никому не навредит.

7.Полоскание

После сытного завтрака необходимо позаботиться о свежести дыхания и чистоте зубов и языка. Для этих целей прекрасно подойдет раствор перекиси. В четверти стакана некипяченой воды нужно разбавить 5-7 капелек перекиси. Это прием справится с неприятным запахом и слегка отбелит зубы.

8.Одежда

Наряжаться перед выходом на работу или учебу нужно медленно и основательно. Необходимо тщательно подобрать наряд и прическу, покрутиться несколько минут перед зеркалом. Таким способом можно добиться не только завершенности образа, но и поднять себе настроение.

Выполнение данных рекомендаций способно наполнить тело энергией, бодростью и морем идей для новых начинаний. Доброе утро — залог радости и позитива на весь день!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты