Утро — это основа каждого дня. Правильное его начало, хорошее самочувствие и положительные эмоции во время пробуждения являются залогом продуктивности и активности в повседневных делах.
Следующие рекомендации позволят начать день с действительно доброго утра.
1.Подготовка
К утреннему пробуждению нужно подготовиться заранее. Проветривание является необходимым атрибутом крепкого здорового сна. В прохладной обстановке быстрее наступает фаза глубокого сна. В это время организм очищается от токсинов, восстанавливается работа органов.
2.Режим
Банально, но факт: ложиться спать нужно в одно и тоже время. Так тело и мозг привыкнут к определенному количеству часов для отдыха, а пробуждение станет более легким.
3.Массаж ушек
Организму достаточно тяжело прийти в форму после пробуждения. Чтобы помочь ему взбодриться, можно в течение минуты помассировать ушные раковины. Таким образом, кровь прильет к голове и поможет спящему мозгу проснуться.
4.Время
Просыпаться необходимо заранее. Чем больше времени пройдет между пробуждением и ежедневными делами, тем лучше. Самый выигрышный вариант — в течение получаса делать растяжку под негромкую любимую музыку. Но ни в коем случае не валяться в постели.
5.Горячая вода с лимоном и медом
Увеличить работоспособность и наполнить тело энергией позволит горячая вода с добавлением лимона и меда, содержащих огромное количество полезных веществ.
6.Завтрак
Продукты, содержащие большое количество железа, являются обязательными составляющими здорового завтрака. Недостаток этого элемента в организме приводит к раздражительности и вялости, а также к отсутствию концентрации. Вкусная яичница с зеленью никому не навредит.
7.Полоскание
После сытного завтрака необходимо позаботиться о свежести дыхания и чистоте зубов и языка. Для этих целей прекрасно подойдет раствор перекиси. В четверти стакана некипяченой воды нужно разбавить 5-7 капелек перекиси. Это прием справится с неприятным запахом и слегка отбелит зубы.
8.Одежда
Наряжаться перед выходом на работу или учебу нужно медленно и основательно. Необходимо тщательно подобрать наряд и прическу, покрутиться несколько минут перед зеркалом. Таким способом можно добиться не только завершенности образа, но и поднять себе настроение.
Выполнение данных рекомендаций способно наполнить тело энергией, бодростью и морем идей для новых начинаний. Доброе утро — залог радости и позитива на весь день!
