Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 веских причины отказа от бюстгальтера

Спортивный врач и университетский профессор из Франции Жан-Дени Руйон опубликовал в 2013 году результаты своего долгосрочного анализа о том, полезно ли для здоровья ношение бюстгальтера. Результаты были ясными: нет!

Суть исследования

Исследование подтверждает, что грудная ткань подтягивается без бюстгальтера, а растяжки исчезают. Из-за повседневной поддержки бюстгальтера происходит прямо противоположное: ткань расслабляется, а грудь начинает провисать. Исследование Руйона — это всего лишь образец, так как были опрошены только женщины в возрасте 18-30 лет и с размером чашечки бюстгальтера A-C.

Таким образом, исследование не может быть обобщено для женщин всех возрастов, но, вероятно, можно утверждать, что без бюстгальтера все-таки здоровее.

4 причины отказа от бюстгальтера

Исследование Руйона является первым в этом вопросе. Но есть и другие причины держать этот предмет нижнего белья в шкафу — вот четыре из них:

  • Бюстгальтер плотно прилегает к коже. При потении на нем оседают пот и микробы.

    У женщин с чувствительной кожей могут быстро появиться прыщи или воспаление. Если не надевать его хотя бы время от времени, это не только избавит от давления, но и позволит коже дышать.

  • У каждой женщины есть как минимум один бюстгальтер, который не очень хорошо сидит и жмет и натирает кожу.

Такие бюстгальтеры препятствуют циркуляции крови, что в крайних случаях может привести к болезненным кровоподтекам. Позвольте себе посоветоваться с продавцом-консультантом при покупке бюстгальтера.

  • Многие из испытуемых в эксперименте Руйона подтвердили, что им легче дышать без бюстгальтера.

На самом деле даже хорошо подходящий, он ограничивает расширение грудной клетки во время дыхания – попробуйте без него!

  • Боль в спине – проблема, касающаяся многих женщин, особенно с большим размером бюста.

Во многих случаях причиной может быть не вес, а бюстгальтер. Его лямочки жмут на плечи, постепенно искривляя их. Это вызывает долговременную боль в спине.

Попробуйте сначала дома походить без бюстгальтера. Если это понравится, можно попробовать расширить эксперимент. Как альтернативу, можно принять мягкие поддерживающие топики — не давящие, без швов и с широкими мягкими лямочками.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты