Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Хотите жить долго? Узнайте 10 главных секретов долголетия!

Мало кто хочет думать о старости, но ее наступление неизбежно. Дожить до старости и оставаться в хорошей физической форме, иметь хорошую память и адекватно мыслить — вот к чему нужно стремиться. Для достижения всего перечисленного необходимо начать заниматься своим здоровьем.

Все без исключения знают, что такое полезные и вредные привычки. Следовать вредным привычкам намного легче, чем придерживаться полезных. Но секретом долголетия являются именно полезные привычки, точнее их соблюдение. Какие же полезные привычки помогут продлить жизнь?

1.Пешие прогулки

В день пешей ходьбе должно отводиться в среднем 40 минут. Гулять лучше всего на местности отдаленной от проезжей части, чтобы не дышать выхлопными газами. Во время прогулок давление нормализуется, мышцы сердца укрепляются.

2.Забудьте о соли

Солонка, стоящая на столе, вызывает желание посолить пищу, даже если этого не нужно. На самом деле, в наш организм поступает избыточное содержание соли с такими продуктами, как колбаса, сыр, полуфабрикаты. Избыточное потребление соли приводит к удерживанию в организме жидкости, что приводит к отекам. Повышается риск возникновения инфарктного состояния.

3.Овощи, фрукты и зелень

Исследованиями ученых доказано, что в овощах и фруктах, особенно свежих, содержаться вещества, снижающие вероятность перерождения нормальных клеток организма в раковые. Происходит это благодаря тому, что растительные продукты нормализуют кислотно-щелочной баланс. Даже в бутерброд необходимо добавлять лист салата или же помидор.

4.Тренировки для мозга

Изучение чего-то нового заставляет мозг человека работать в усиленном режиме. К таким занятиям можно отнести изучение языков, чтение, изучение стихов наизусть, работа с вычислительной техникой. Такие занятия активизируют работу коры головного мозга, а от состояния коры заставит продолжительность жизни.

5.Объятия

Объятия способны снизить гормон стресса в организме. Наличие большого количества кортизона, а это именно он является гормоном стресса, приводит к служению сосудов, в результате артериальное давление повышается, и сердце начинает работать на износ.

6.Постоянный секс

Занятия сексом укрепляют сосуды и сердце. Полезен как мужчинам, так и женщинам. У мужчин регулярность половой жизни существенно уменьшает риски возникновения и замедляет темпы развития рака простаты, а у женщин рака груди.

7.Натуральные продукты

Употребление в пищу синтетических продуктов с высоким содержанием химических добавок, отравляет организм. Страдает желудок, кишечник и поджелудочная железа. Плохая их работа приводит к повышению холестерина. Один раз в месяц разрешается делать исключения и употреблять не совсем полезную пищу в умеренном количестве.

8.Плановый осмотр легких

С целью профилактики заболеваний легких врачи рекомендуют проходить ежегодное обследование. Флюорография выявляет туберкулёз на начальном этапе.

9.Сон

Оптимальная температура для сна составляет 17—18 градусов. Для её получения в помещении достаточно оставить окно открытым в режиме проветривания. Старение при такой температуре значительно замедляется.

10.Оптимизм

Статистика доказывает, что оптимизм это верный способ долголетия. Для хорошего настроения подойдет увлечение по душе. Не делайте то, что заставляет вас грустить.

Следуя всем вышеперечисленным советам, вы улучшите не только качество своей жизни, но и ступите на тропу, ведущий к долголетию.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты