Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

9 привычек людей в отличной форме

9 привычек людей в отличной форме

Эта статья позволит узнать про привычки людей, которые имеют не просто хорошую, а отличную физическую форму.

к оглавлению ↑

1. Им известно, что движение символизирует жизнь

Люди, которые заботятся о своем теле и здоровье, понимают, что движение очень важно. Физические упражнения со временем могут надоесть, и делать их не всегда хочется, но если лозунг человека стимулирует его этим заниматься и дальше, то он никогда не бросит своих полезных привычек.

Если помнить о том, что дискомфорт, который человек получает от нудных и изматывающих тренировок, позволит получить прекрасные результаты, то выдерживать их будет гораздо легче.

к оглавлению ↑

2. Они планируют каждую свою тренировку

Люди, имеющие отличную физическую форму, никогда не полагаются на волю случая. Ко всем своим тренировкам они относятся, как к самым важным встречам, поэтому не могут их пропустить. Если что-то способствует пропуску тренировки, то они стараются ее наверстать.

Планирование в этом деле весьма важный шаг. Это некий ключ, который позволит физические упражнения сделать обычной привычкой.

Пример плана тренировок для бегунов (как новичиков, так и опытных) — в статье “Сколько нужно бегать для похудения?”

к оглавлению ↑

3. Они имеют стойкий характер

Люди, имеющие отличную физическую форму, приучены к самодисциплине. Они всегда ориентируются на будущие результаты. Ведь им известно, что получить их за считанные дни не получится. Необходимо поставить цель и стойко к ней идти.

к оглавлению ↑

4. Им не нужна чужая похвала

Люди, которые смогли добиться шикарных результатов, не нуждаются в том, чтобы их за это хвалили окружающие. Они не любят хвастаться своим усердием или умениями. Такие люди не обсуждают количество потерянных килограммов. Их здоровый вид красноречивее любых слов.

Прекрасное здоровье, тонус кожи, бодрое и веселое настроение — все это является достойной наградой за сложную, непосильную работу над собой.

к оглавлению ↑

5. Им прекрасно известно, что здоровому телу необходим натренированный ум

Между телом и разумом очень тесная связь. Как и настоящие олимпийские чемпионы, люди, работающие над собой, всегда анализируют все свои тренировки. И с каждым днем стремятся к тому, чтобы их физический труд становился более совершенным.

к оглавлению ↑

6. Они поднимаются чуть солнце

Люди, которые любят свое тело, заботятся о нем и совершенствуют физические упражнения день ото дня, всегда стараются все свои тренировки совершить в первой половине дня. Потому что в это время физические упражнения более эффективны (читайте про лучшее время для тренировок для похудения).

К тому же, раннее пробуждение поможет сосредоточиться и на других делах, больше успеть сделать за день. А еще утром при таком же темпе тренировок можно сжечь гораздо больше калорий, чем в вечернее время.

к оглавлению ↑

7. Они хорошо относятся к еде

Здоровым людям незачем сидеть на диетах и ограничивать себя в еде. Чтобы не набирать лишний вес, не нужно морить себя голодом. Достаточно просто правильно питаться. А про вредную еду, которая способна нанести вред не только телу, но и всему организму, стоит забыть.

Даже если у людей, привыкших к здоровому образу жизни, вдруг случится стресс, то они не станут его заедать. Ведь самое лучшее средство против стресса – опять же физические упражнения (читайте, как перестать заедать стресс).

Здоровым людям для насыщения необходима небольшая порция еды. Все, что им нужно – это просто получить удовольствие от приятной трапезы. Поэтому это подарок не только для тела, но и для души.

мало еды

к оглавлению ↑

8. Они понимают, насколько важен полноценный сон

Ведь его недостаток замедляет метаболизм. Человек уже не может ясно мыслить. К тому же его настроение оставляет желать лучшего.

Во время физической активности люди избавляются от стресса. Таким образом, они искореняют «врага», который не дает заснуть.

к оглавлению ↑

9. Они порой могут себя баловать

Они не запрещают себе выпить на вечеринке. К тому же, порой такие люди могут себе позволить переесть, если предоставляется уважительный повод. Ведь, если иногда не позволять себе хоть маленьких излишеств, жизнь может потерять всю привлекательность. Но, получив хорошие впечатления, такие люди вновь затягивают пояс и двигаются к новой цели.

Не стоит лишать себя удовольствий. Хоть иногда позволяйте себе быть обычным человеком. Это не помешает вам похудеть или нарастить мышцы, но подарит новые жизненные силы.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)