Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Почему полезно ездить на велосипеде: 5 главных причин

Почему полезно ездить на велосипеде: 5 главных причин

В городах все чаще встречаются велосипедисты. Для них даже устраивают специальные дорожки на тротуарах. Велосипед, как средство оздоровления не только человеческого организма, но и природы, приобретает все больше поклонников.

А вы не хотите попробовать ездить на велосипеде… на работу? Почему бы нет? Миллионы европейцев делают это каждый день.

Кстати, а с какой целью? Вот 5 главных причин.

к оглавлению ↑

Укрепить систему сердца и сосудов

Организм человека запрограммирован на движение. Недостаток его, особенно в больших городах, отзывается часто избыточным весом, диабетом, серьезными заболеваниями. Кто регулярно ездит на велосипеде, снижает эту опасность до 50%.

Велоспорт приводит к улучшению кровотока в коронарных артериях и увеличивает ударный объем сердца. Сердце, которое бьется с большими интервалами, способно регенерировать себя: в паузах между ударами сосуды сердца обеспечиваются питательными веществами.

Чем сильнее мышцы сердца, тем ниже частота ударов и больше выносливость — не только в велоспорте, но и в подъеме по лестнице или ношении сумок. Сердечная мышца должна тренироваться, покой в больших количествах ей вредит. Езда на велосипеде – оптимальная тренировка для сердца.

к оглавлению ↑

Потеря веса и понижение уровня вредного холестерина

Жир наряду с углеводами – очень важен для хранения энергии. Кто мало двигается, не только сжигает мало жира. Его тело «забывает» даже задействовать свои собственные запасы жира для производства энергии. Если они не будут использованы, человек слабеет, у него возникает гипогликемия, прежде чем начинается сжигание жира.

Физическая активность позволяет подтолкнуть метаболизм и задействовать собственные жировые запасы с первой же минуты, что позволяет похудеть без жёстких ограничений в питании. В качестве награды ожидает не только лучшее состояние, но и стройная фигура.

Важно ездить не очень быстро: организму нужен кислород, а при быстрой езде нарушается дыхание, что ведет за собой меньшее сжигание жира.

Частая езда на велосипеде оказывает благоприятное влияние на уровень липидов в крови и снижает потенциально вредный для сосудов холестерин. Нормализуются артериальное давление и уровень глюкозы.

Больше о том, помогает ли велосипед похудеть, читайте по ссылке.

к оглавлению ↑

Укрепление мышц, разгрузка суставов

Если мышцы не используются, они слабеют уже через несколько дней. Противодействуют этому процессу постоянные физические тренировки. Они содействуют росту новых кровеносных сосудов, которые снабжают мышцы и делают их более эластичными. Сильная мускулатура не только формирует внешний вид, но и защищает и поддерживает скелетную систему.

Велопоездка укрепляет мышцы тела, стабилизирует основные мышцы живота, спины, плеч и рук, поддерживающих тело за рулем. Седло и руль — в отличие от бега трусцой — несут большую часть веса тела, обеспечивая разгрузку коленных суставов.

к оглавлению ↑

Польза для дыхания

Ритмичные и равномерные движения на велосипедиста гарантируют достаток кислорода и расширение дыхательных путей. Оно укрепляет дыхательные мышцы, тренирует функцию легких и укрепляет иммунную систему.

Поэтому велоспорт, при умеренных нагрузках, полезен людям с хроническим бронхитом или астмой.

к оглавлению ↑

Улучшение настроения, выход из стресса

Кто предпочитает этот вид спорта, более вынослив, спокоен и устойчив к стрессу. Поскольку езда на велосипеде не только улучшает работу мышц, но и поднимает настроение и доставляет удовольствие. Так что велосипед утром помогает проснуться, а вечером – снять напряжение.

Читайте по теме: как перестать заедать стресс.

Итак, езда на велосипеде невероятно полезна. Надеемся, что вы, не откладывая в долгий ящик, испытаете это на практике. Желаем здоровья и долголетия! Велосипед вам в помощь…

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)