Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 продуктов с ошибочно плохой репутацией

Популярность здорового питания способствует тому, что мы отказываемся от всё большего количества продуктов в погоне за стройной фигурой и долголетием. Многие, заходя в магазин, могут разделить продукты на полке на те, что есть полезно, и те, что нет. Однако, есть 10 продуктов, от которых мы лучше бы не отказывались, так как они очень нужны нашему организму.

Так чего же в них больше? Пользы или вреда?

Мармелад

В нем содержится агар-агар (растительный аналог желатина), способствующий выведению из организма токсинов. Стимулирует умственную деятельность и благоприятно сказывается на работе печени.

Сгущенное молоко

Благодаря высокому содержанию молока с этим продуктом в организм поступает достаточное количество кальция для укрепления костной ткани.

Но помните: настоящее сгущенное молоко не может называться «сгущенка», «сгущенное молочко» или «продукт молокосодержащий». Полезное лакомство имеет название «молоко сгущенное цельное» (прилагательные могут меняться местами) и содержать только цельное молоко и сахар.

Макароны

Прекрасный способ устроить животу праздник — съесть вкусную пасту по средиземноморскому рецепту. У этого продукта низкий гликемический индекс. Это предотвращает развитие диабета.

Если знать меру, то ожирение при таком питании не грозит, так как после подобного приема пищи человек еще долго не испытывает голод.

Читайте, как правильно приготовить макароны для похудения.

Соль

Уже давно закрепилось мнение, что «белый яд», как её часто называют, пагубно влияет на работу сердца, приводит к отечности и ожирению. Тем не менее, соль благоприятно сказывается на работе пищеварительной системы, насыщает клетки организма натрием, нормализует работу нервной системы.

Важно употреблять этот продукт в умеренном количестве.

Жевательная резинка

Жвачка без содержания сахара даже полезна после приема пищи! Она ускоряет метаболизм, сохраняет зубы здоровыми, благодаря уничтожению бактерий и остатков пищи.

Кофе

Разрешенная норма потребления — не более четырех небольших чашек в день.

Любителям кофе меньше присущи меланхолия, хандра, оно снижает риск заболеваний сердца, диабета второго типа, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Кофе помогает похудеть и повышает выносливость.

Пальмовое масло

Растительное масло, близкое по своему составу к животному жиру, при этом не содержит холестерин. В нем содержится в 15 раз больше витамина А, чем в моркови, это благотворно сказывается на зрении, а полиненасыщенные жиры снижают риск инсульта.

Сало

Высокая калорийность навсегда исключила из холодильников приверженцев здорового питания этот продукт. Мало кто знает, что в сале содержится арахиновая кислота, она снижает уровень холестерина. Витамины А, Е, D укрепляют иммунитет.

Картофель

Спросите любого, кто сидит следит за фигурой. Какие продукты он себе не позволяет? Ответ классический и очевидный. Сладкое, мучное, алкоголь, картофель. Помимо крахмала и углеводов, за которые его так часто ругают, в овоще содержится калий, витамины В и С, резистентный крахмал регулирует уровень сахара в крови, способствует всасыванию питательных веществ.

Просто выбирайте правильную форму приготовления: вареный, картофель в мундире, запеченный.

Хлеб

Еще несколько десятилетий назад никто и предположить не мог, что этот продукт так часто станут причислять к вредным. Всему виной быстро распадающиеся на сахара углеводы.

Если отдать предпочтение цельнозерновому хлебу, то можно обеспечить организм нужным количеством клетчатки и витаминами группы В.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты