Влюбиться легко, а вот чтобы забыть кого-то, требуется гораздо больше времени – особенно если вы надеялись, что ваши отношения продлятся вечно.
К сожалению, нет волшебного способа избавиться от тоски и боли. Но эти советы помогут вам восстановиться.
1. Идите через боль, а не обходите её
Что самое трудное для человека, чьё сердце разбито? Продолжать жить, каждое мгновение ощущая боль от душевных ран. Но вы должны оплакать потерю, чтобы двигаться дальше.
Если вы подавите чувства, которые сейчас разрывают вас изнутри, вы обязательно столкнетесь с ними позже.
Пройдя через страдания, вы станете сильнее. Тогда боль потеряет над вами власть.
2. Отделитесь – и отпразднуйте свою независимость
Заполните возникшую пустоту сами. Не пытайтесь завести нового любовника или вернуть прежнего. Еще Будда говорил, что привязанность ведет к страданию. Поэтому прямой путь к умиротворению – это отстраненность. Вам никто не нужен, чтобы чувствовать себя счастливым.
Сейчас вам трудно поверить, что вы сможете жить дальше без любимого человека. Но вы сможете – если на смену пустоте придет осознание своей внутренней силы.
3. Помните про свои сильные стороны
Например, вы можете сказать: «Я отказался от алкоголя и не пью уже десять лет. У меня сильная воля!».
4. Фантазируйте
Пытаться забыть человека, который бросил вас, повторяя: «Я не собираюсь вспоминать о нем» или «Я не буду больше думать, как хорошо нам было вместе», — плохая идея.
Не гоните горькие мысли и воспоминания, иначе вы будете думать только об этом.
5. Помогайте другим
Когда вы поддерживаете тех, кто страдает, или протягиваете руку помощи людям, которым еще хуже, чем вам, вы забываете о себе.
6. Плачьте
Плач лечит. Эмоциональные слезы (в отличие от слез, вызванных раздражением глаз, например, при резке лука) содержат токсичные вещества.
При плаче вы избавляетесь от них, снимая эмоциональное напряжение.
7. Составьте список действий, которые вам помогают и мешают
Что заставляет вас чувствовать себя уверенно, а что вызывает навязчивые воспоминания о том, какой туалетной водой пользовался ваш бывший?
Постоянная проверка его страницы в Facebook, разглядывание фотографий его новой девушки или звонки его друзьям, с целью выудить у них информацию о его жизни, вряд ли сделают вас счастливее.
Удалите письма и сообщения от бывшего, продайте подаренные им драгоценности и болтайте с подружками, которые его не знали, чтобы его имя не всплывало в разговоре.
8. Занимайтесь спортом
Интенсивная физическая нагрузка – бег, плавание, прогулки быстрым шагом, кикбоксинг – все это принесет вам облегчение. Физическая активность повышает уровень серотонина и (или) норадреналина, стимулируя рост нервных клеток.
На эмоциональном уровне вам тоже станет легче, поскольку вы почувствуете, что вновь стали хозяином своего разума и тела.
9. Создайте новый круг общения
Если у вас много общих друзей, которые видели вашего бывшего на прошлой неделе и поспешат сообщить вам об этом, заведите новых знакомых, которые не узнают его в толпе.
Найдите новые увлечения: запишитесь в класс йоги или в секцию подводного плавания, посетите книжный клуб, начните вести блог – все что угодно, чтобы запрограммировать свой ум и тело на новую жизнь – без него.
10. Надейтесь на лучшее
Только одна эмоция сильнее страха – это надежда. Ноющая пустота и тоска не останутся с вами вечно. Однажды вы проснетесь, сварите кофе, улыбнетесь своему отражению в зеркале и пойдете в кино на утренний сеанс.
Даже если вас отвергли, остается выбор – закрыть свое сердце навсегда, чтобы никто больше не ранил вас так сильно, или позволить себе полюбить снова. Когда ваша любовь искренна, ваш избранник не оставит горький след в душе, даже если уйдет от вас. Вы любили всем сердцем – и это останется с вами навсегда.
