Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

13 вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы регулярно употребляете фастфуд

Быстрое питание (фастфуд) богато сахаром, солью, нездоровыми углеводами и жиром, и во время еды вы принимаете значительное количество калорий, но очень небольшое количество питательных веществ.

Регулярное замещение здорового питания фастфудом повлияет не только на ваше самочувствие, но и на ваше здоровье.

Вы наберете вес

Уже очень скоро после того, как вы начали кушать фастфуд на регулярной основе, вы заметите, что вы набираете вес, и большая часть лишних килограмм появится прямо в области талии.

Бургеры, картофель фри и другие нездоровые продукты содержат значительно больше калорий, чем здоровая и сбалансированная еда, поэтому вы будете потреблять гораздо больше калорий, чем может переработать ваше тело.

Со временем будет происходить ожирение из-за различных хронических заболеваний и других проблем со здоровьем.

Недостаток питательных веществ

Несмотря на высокое потребление калорий, фастфуд имеет чрезвычайно низкую питательную ценность. Регулярно принимая такую еду, ваше тело не будет иметь необходимых витаминов и минералов, которые необходимы для нормальной работы организма.

Повышенный риск сердечных заболеваний

Они содержат насыщенные жирные кислоты — нездоровые жиры, в основном полученные из продуктов животного происхождения. В отличие от ненасыщенных жирных кислот в организме, необходимого для образования биологически активных веществ, ненасыщенные жиры накапливаются в организме, что способствует ожирению и повышению уровня холестерина.

Таким образом, чрезмерное количество ненасыщенного жира отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивая риск различных заболеваний.

Память и когнитивные функции

Различные исследования показали, что насыщенные жирные кислоты также могут отрицательно влиять на память и когнитивную функцию. Устойчивость памяти и функция памяти, будут понижены, а именно способность вспомнить, что вы намеревались сделать.

Сформируется неправильная пищеварительная система

Вам нужно получить достаточное количество клетчатки, чтобы система пищеварения работала так, как должна, и была в состоянии полностью устранить весь избыток веществ из тела. Они содержатся в овощах, фруктах, цельных зернах, орехах, семенах и других полезных продуктах.

Если большая часть вашего рациона состоит из быстрых закусок, вы не получите рекомендуемого ежедневного потребления клетчатки, что приведет к нарушению работы в пищеварительной системе.

Состояние кожи ухудшится

Сахар, белая мука и вредные углеводы, которые очень много в фастфуде, будут влиять на состояние вашей кожи. У вас может появиться сыпь, угри, кожа не будет дышать и получит нездоровый тон.

Жидкость будет накапливаться в вашем теле

В закуски добавляется множество ароматизаторов и консервантов с наиболее распространенными типами усилителей вкуса, содержащих натрий. Эти вещества вызывают удержание жидкости в организме, оно накапливается, создавая ощущение вздутия живота и способствуя различным проблемам со здоровьем.

Проблемы со здоровьем ухудшатся

Натрий особенно вреден для тех, у кого уже есть определенные проблемы со здоровьем. Это может ухудшить здоровье людей с высоким кровяным давлением, сердечной недостаточностью, циррозом печени или заболеванием почек.

Продукты с высоким содержанием натрия также способствуют риску возникновения камней в почках и рака желудка.

Ваши зубы ухудшатся

Газированные напитки, которые часто берут, чтобы запить фастфуд, увеличивают количество кислоты во рту, что приводит к серьезному повреждению зубов. Тот же эффект исходит от специальных десертов, которые можно купить в ресторанах быстрого питания.

Уровень сахара в крови увеличится

При употреблении продуктов, содержащих белую муку, в организм выделяется значительное количество сахара. Это повысит уровень сахара в крови, стимулируя ожирение и диабет, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Повышенная вероятность развития заболевания печени

Для того, чтобы закусочная упаковка была достаточно устойчивой к жиру и жидкости, она обрабатывается специальным химическим веществом. Некоторые из этих веществ проникают в продукт, а затем в ваше тело.

Ученые связывают это химическое вещество с различными заболеваниями, включая заболевания печени и рак.

Риск развития рака увеличивается

Для поддержания цвета мяса и предотвращения образования бактерий к этим закускам добавляют нитрат натрия. Это химическое вещество можно разделить на нитрозамины — вещества, которые могут вызывать рак.

Ваши кости могут стать хрупкими

Один гамбургер может содержать более трети рекомендуемой ежедневной дозы натрия. С другой стороны, употребление слишком большого количества натрия может повредить ваши кости — они станут хрупкими и развивается остеопороз.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты