Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

13 вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы регулярно употребляете фастфуд

Быстрое питание (фастфуд) богато сахаром, солью, нездоровыми углеводами и жиром, и во время еды вы принимаете значительное количество калорий, но очень небольшое количество питательных веществ.

Регулярное замещение здорового питания фастфудом повлияет не только на ваше самочувствие, но и на ваше здоровье.

Вы наберете вес

Уже очень скоро после того, как вы начали кушать фастфуд на регулярной основе, вы заметите, что вы набираете вес, и большая часть лишних килограмм появится прямо в области талии.

Бургеры, картофель фри и другие нездоровые продукты содержат значительно больше калорий, чем здоровая и сбалансированная еда, поэтому вы будете потреблять гораздо больше калорий, чем может переработать ваше тело.

Со временем будет происходить ожирение из-за различных хронических заболеваний и других проблем со здоровьем.

Недостаток питательных веществ

Несмотря на высокое потребление калорий, фастфуд имеет чрезвычайно низкую питательную ценность. Регулярно принимая такую еду, ваше тело не будет иметь необходимых витаминов и минералов, которые необходимы для нормальной работы организма.

Повышенный риск сердечных заболеваний

Они содержат насыщенные жирные кислоты — нездоровые жиры, в основном полученные из продуктов животного происхождения. В отличие от ненасыщенных жирных кислот в организме, необходимого для образования биологически активных веществ, ненасыщенные жиры накапливаются в организме, что способствует ожирению и повышению уровня холестерина.

Таким образом, чрезмерное количество ненасыщенного жира отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивая риск различных заболеваний.

Память и когнитивные функции

Различные исследования показали, что насыщенные жирные кислоты также могут отрицательно влиять на память и когнитивную функцию. Устойчивость памяти и функция памяти, будут понижены, а именно способность вспомнить, что вы намеревались сделать.

Сформируется неправильная пищеварительная система

Вам нужно получить достаточное количество клетчатки, чтобы система пищеварения работала так, как должна, и была в состоянии полностью устранить весь избыток веществ из тела. Они содержатся в овощах, фруктах, цельных зернах, орехах, семенах и других полезных продуктах.

Если большая часть вашего рациона состоит из быстрых закусок, вы не получите рекомендуемого ежедневного потребления клетчатки, что приведет к нарушению работы в пищеварительной системе.

Состояние кожи ухудшится

Сахар, белая мука и вредные углеводы, которые очень много в фастфуде, будут влиять на состояние вашей кожи. У вас может появиться сыпь, угри, кожа не будет дышать и получит нездоровый тон.

Жидкость будет накапливаться в вашем теле

В закуски добавляется множество ароматизаторов и консервантов с наиболее распространенными типами усилителей вкуса, содержащих натрий. Эти вещества вызывают удержание жидкости в организме, оно накапливается, создавая ощущение вздутия живота и способствуя различным проблемам со здоровьем.

Проблемы со здоровьем ухудшатся

Натрий особенно вреден для тех, у кого уже есть определенные проблемы со здоровьем. Это может ухудшить здоровье людей с высоким кровяным давлением, сердечной недостаточностью, циррозом печени или заболеванием почек.

Продукты с высоким содержанием натрия также способствуют риску возникновения камней в почках и рака желудка.

Ваши зубы ухудшатся

Газированные напитки, которые часто берут, чтобы запить фастфуд, увеличивают количество кислоты во рту, что приводит к серьезному повреждению зубов. Тот же эффект исходит от специальных десертов, которые можно купить в ресторанах быстрого питания.

Уровень сахара в крови увеличится

При употреблении продуктов, содержащих белую муку, в организм выделяется значительное количество сахара. Это повысит уровень сахара в крови, стимулируя ожирение и диабет, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Повышенная вероятность развития заболевания печени

Для того, чтобы закусочная упаковка была достаточно устойчивой к жиру и жидкости, она обрабатывается специальным химическим веществом. Некоторые из этих веществ проникают в продукт, а затем в ваше тело.

Ученые связывают это химическое вещество с различными заболеваниями, включая заболевания печени и рак.

Риск развития рака увеличивается

Для поддержания цвета мяса и предотвращения образования бактерий к этим закускам добавляют нитрат натрия. Это химическое вещество можно разделить на нитрозамины — вещества, которые могут вызывать рак.

Ваши кости могут стать хрупкими

Один гамбургер может содержать более трети рекомендуемой ежедневной дозы натрия. С другой стороны, употребление слишком большого количества натрия может повредить ваши кости — они станут хрупкими и развивается остеопороз.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается в течение дня. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?

Комментарии закрыты