Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

2 чашки или 4? Сколько кофе можно пить в день без риска для здоровья

Знаете ли вы, сколько кофе можете выпить ежедневно без риска возникновения побочных эффектов?

Ученые ответили на этот вопрос.

2 чашки или 4? Сколько кофе можно пить в день без риска для здоровья

Допустимый предел кофе

По мнению американских экспертов из управления, которое следит за качеством продуктов и лекарств (FDA), существует максимальный порог, который нельзя превышать в отношении потребления кофеина. В противном случае существует риск развития бессонницы, тахикардии, тревоги и тремора.

Врачи указывают в качестве рекомендуемой суточной дозы от 2 до 4 чашек в день.

Однако не все так просто.

Кофеин – не только в чашке кофе

На самом деле кофеин присутствует не только в кофе, но и во многих других продуктах, которые следует учитывать при подсчете ежедневной нормы. Это вещество естественным образом содержится в шоколаде, чае, а также во многих промышленных продуктах, безалкогольных напитках и пищевых добавках. Поэтому всегда важно внимательно читать этикетку, чтобы знать о возможном наличии кофеина.

Ежедневное употребление до 400 мг кофеина может принести много пользы нашему организму, в противном же случае он может стать настоящим врагом.

Например, в банке безалкогольного напитка содержится около 30—40 мг кофеина, а в чашке зеленого или черного чая 30—50 мг. Утренняя чашка кофе принесет вам 80—100 мг, а энергетический напиток все 250.

Более того, как отмечают эксперты, необходимо прояснить недоразумение, которое вводит в заблуждение многих людей: чай и кофе без кофеина на самом деле содержат кофеин, хотя и в более низкой дозе.

Сколько кофе в день можно употреблять без риска для здоровья

Ответ прост: без риска – не более 2 чашек. И это при отсутствии противопоказаний и индивидуальной непереносимости.  Важна и определённая привычка к напитку — например, если вы редко пили кофе и вдруг начали пить 2 чашки ежедневно, то это количество может вызвать повышение артериального давления.

Максимальная доза – уже упомянутые выше 4 чашки в день. Не превышать её очень желательно, не забывая, что многое связано с метаболизмом каждого человека и его чувствительностью.

Например, потребление кофе должно быть ограничено при приеме определенных лекарств, поскольку вещество может помешать их всасыванию. Этот напиток также не рекомендуется во время кормления грудью или беременности. В любом случае всегда желательно обратиться к врачу за советом, чтобы избежать проблем.

Как понять, не превышаете ли вы рекомендуемое количество кофе? Обратите внимание на сигналы организма. Если после употребления кофе появляется тошнота, головные боли, сердцебиение и ухудшается качество сна, необходимо на время отказаться или снизить употребление напитка.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector