Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 популярных совета для похудения, которые НЕ работают

Желание похудеть иногда может быть очень сильным, а вот сил на то, чтобы исправить рацион и заняться спортом, хватает не у всех. Современные диетологи предлагают все новые варианты диет, которые призваны превращать толстушек в красоток модельной внешности за считанные дни.

Однако не все советы по похудению, которые можно найти в интернете и журналах для женщин, приводят к желанному результату в виде точеной фигурки с тонкой талией. Узнайте о самых популярных советах по похудению, которые не работают, и используйте только проверенные методы для того, чтобы добиться идеальной фигуры.

Раз в неделю можно есть все, что хочется

Казалось бы, прекрасное решение – шесть дней сидеть на строгой диете, а на седьмой день устроить себе праздник живота. Но на практике такой подход не приносит ничего, кроме разочарования.

Во-первых, если вы выбрали жесткую диету, то к концу седьмого дня будете изнемогать от желания наесться до отвала. В итоге в этот день вы рискуете съесть слишком много вкусностей, вредных для фигуры.

Во-вторых, не все могут остановиться вовремя. Нередко поблажка в виде одного дня обжорства становится причиной набора лишнего веса, так как человек просто уже не может прекратить есть, и с аппетитом кушает вредную еду и на второй, и на третий день после «разрешенного обжорства».

Разумная альтернатива дню всеразрешения

  • Питайтесь всю неделю, не переедая. Старайтесь, чтобы за один приём пищи вы съедали не больше 1,5 стаканов.
  • Предпочитайте нежирный белок (мясо, морепродукты, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты) и овощи, зелень, ягоды.
  • Ужинайте за 3-4 часа до отхода ко сну. Делайте ужин самым скромным приёмом пищи за день.

Соблюдая эти 3 простые правила, вы уже будете худеть.

А если вам хочется побаловать себя от души, пусть это будет один раз в неделю. Не ДЕНЬ, а именно раз.

Из рациона нужно исключить все жиры

Здесь нужно понять, что жиры бывают как вредные, так и полезные. Конечно, жирные колбасы, фастфуд, кремовые пирожные отложатся на ваших боках в виде жировых складок, да и вообще пользу организму не принесут.

Разумная альтернатива безжировой диете

Жиры, которые содержатся в растительной пище (семечках, оливках, авокадо), не нанесут ущерба вашей фигуре, а только оздоровят организм.

Более того, они увеличивают скорость обмена и снижают аппетит. Норма за день: половина авокадо, полгорсти орехов и чайная ложка растительного масла.

Чтобы быстро похудеть, нужно выбрать самую строгую диету

Как правило, строгие диеты с жестким ограничением калорий действительно помогают сбросить лишний вес в краткие сроки. Но чаще всего после такого истязания собственного организма происходят срывы, когда человек в течение нескольких недель (или даже дней) вновь набирает прежний вес. Иногда после срыва вес становится даже больше, чем был до начала похудения.

Разумная альтернатива жёсткой диете

Если необходимо быстро избавиться от лишних килограммов, лучше всего устраивать себе разгрузочный день раз в семь или десять дней. Также нужно пересмотреть свой рацион и исключить из него все жирные, жареные, очень соленые и слишком сладкие блюда. И, конечно, нельзя забывать о спорте.

Ешьте продукты, сжигающие калории

На самом деле, продуктов, которые сжигают калории, не существует. Да, есть продукты, которые помогают худеть. Но они ничего не сжигают, а просто обладают низкой калорийностью и хорошо насыщают. К примеру, если вы включите в рацион грейпфруты, сельдерей, зеленый чай и ананасы, вы сможете похудеть.

Но помните, что этими продуктами нужно заменять вредную еду, а не дополнять ее. Грейпфрут не способен «сжечь» кусочек торта, а кружка зелёного чая не сможет нейтрализовать съеденный пирожок.

Худейте с умом, прислушиваясь к своему организму. Ежедневная физическая нагрузка, отказ от слишком калорийной еды и вредных привычек, полноценный ночной сон – вот то, что непременно приведет вас к желанной цели обрести стройную фигуру.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты