Существуют 4 важных правила, которые помогут вам в самые кратчайшие сроки привести свою фигуру в норму, а также улучшить показатели своего здоровья.
Основные правила для вашей фигуры:
1.Уменьшите потребление соли!
Соль — это тот еще враг вашей фигуры. Этот продукт замедляет ваш общий обмен веществ и ведет к задержке жидкости в организме. Как следствие — отечность, образование камней в почках, а также повышение кровяного давления. Хоть и чрезмерное употребление соли опасно для вашего здоровья, полностью отказываться от этого продукта не стоит. Такой химический элемент, как натрий, содержащийся в соли, необходим организму для целого ряда процессов. Поэтому рекомендуется обойтись 10-12 граммами соли в день, и проблемы со здоровьем, а так же отечность, минуют вас стороной!
2.Пить больше воды!
Всем с младшего возраста известно, что человеческий организм состоит примерно на 60-70% из воды. И этот баланс приходится поддерживать, выпивая около двух литров воды в день. Помимо этого, вода в человеческом организме является универсальным растворителем, участвует в транспортировке питательных веществ, кислорода и углекислого газа.
Начав пить больше воды, вы заставите ваш организм быстрее расщеплять жировые клетки, мозг будет быстрее думать, а также улучшить тонус кожи. Но не стоит забывать, что всего должно быть в меру, и, чтобы не доводить до переизбытка жидкости в организме, придерживайтесь нормы!
3.Сахар — долой!
Самый опасный и злейший враг точёной талии — это сахар. Шоколадные изделия, мучное, сладкие напитки, соки и т.д.- все эти продукты необходимо частично или полностью убрать из вашего рациона. Чрезмерное употребление этого лакомства приводит не только к набору веса, но и кариесу, диабету, заболеваниям сердца, недостатку питательных веществ и многим другим заболеваниям.
Чтобы не испытать сильнейший дискомфорт при попытке бросить сладости, желательно заменить все пряники и конфеты на фрукты. Это не только уменьшит показатель сахара в крови, но и прибавит витаминов в ваш рацион!
4.Не наедаться на ужин!
Чтобы обрести фигуру мечты, необходимо запомнить еще одно важное правило. Каждый прием пищи несет за собой определенные функции. Завтрак необходим для того, чтобы зарядить организм энергией на весь день. На обед мы дополнительно черпаем силы для продолжения нашей результативности, но не стоит есть больше, чем на завтрак. Ну а ужин — это крайний перед сном прием пищи, поэтому нужно исключить всю тяжелую и высококалорийную пищу.
Вообще, вставать из-за стола слегка голодным – это один из важнейших постулатов здоровья и стройности. Научившись не переедать, вы сможете легко контролировать не только количество, но и качество продуктов. Тогда уменьшение соли в рационе и отказ от сладкого пройдут намного легче.
Вот такие простые законы правильного питания. Они не являются единственными правилами, которые необходимы для достижения вашего похудения, но их вполне достаточно, чтобы начать питаться правильно. Применяйте их, и ваше здоровье заметно улучшится, а проблема лишнего веса никогда вас не коснется!
