Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 эффективных способов улучшить метаболизм и быстро привести тело в порядок

Метаболизм в организме — это серия биохимических реакциях в клетках. Обмен веществ зависит от ряда факторов, таких как возраст, вес, образ жизни, генетика и многое другое. Было доказано, что с возрастом метаболизм замедляется. Есть люди с более быстрым обменом веществ, чем у других. У них в организме быстрее сжигаются лишние калории. Чтобы ускорить свой обмен веществ, вам нужно питаться здоровой едой и больше двигаться, советуют нам врачи.

Есть еще 5 способов улучшить метаболизм.

1.Движение

Согласно многим исследованиям, большая физическая активность усиливает метаболический процесс в организме. Ведете неправильный образ жизни, не удивляйтесь, почему у вас проблемы с желудком. Например, работа за компьютером — яркий тому пример. Чтобы исправить ситуацию, нужно заняться спортом и ходить пешком. А также, если у вас сидячая работа, старайтесь избегать использования лифта.

2. Посещайте тренажерный зал

Если заниматься спортом и посещать хотя бы 3 раза в неделю тренажерный зал, мышцы улучшат работу пищеварительной системы. Они позволят организму сжигать больше калорий даже во время отдыха.

3. Ешьте белок

Нашему организму требуется определенное количество белка для создания здоровой мышечной массы. Это предпосылка для развития хорошего метаболизма. Много белка содержится в молоке, яйцах, сыре, постном мясе, орехах и морепродуктах.

4. Пейте воду

Это очень просто — не меньше 2 литров воды в день. Обычная питьевая холодная вода улучшает гидратацию организма и повышает эффективность работы метаболической системы.

5. Избегайте строгих диет

Некоторые люди думают, что ограничив себя в еде, они достигнут лучших результатов в процессе похудения. Но эффект может быть временным. Причина в том, что когда организм не имеет питательных веществ, он начинает истощать мышечную массу для получения дополнительного количества энергии.

Целесообразно питаться сбалансированной едой и не лишать организм тех важных веществ, которые необходимы для функционирования всех систем органов. Лучше есть чаще в течение дня, но меньшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты