Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 незаметных привычек, которые прибавляют морщин. Избавиться просто!

Для предотвращения появления морщин очень важно контролировать выражение лица и мимику. А также обращать внимание на позы и осанку, и тогда ваше лицо сможет гораздо дольше оставаться молодым и подтянутым.

Вот 5 основных привычек, которые прибавляют морщин — постарайтесь поскорее избавиться от них!

1. Не морщите лоб и не хмурьтесь

Некоторые люди привыкли хмуриться, тем самым они провоцируют образование глубоких морщин между бровями. Другие же, наоборот, поднимают брови, выражая удивление, и тогда складки морщин появляются на лбу.

Как бороться с такими морщинами?

Всегда следите, что происходит с вашей мимикой, когда вы увлечённо с кем-то общаетесь или заняты другими делами. Наверняка, мышцы лица в это время находятся в напряженном состоянии. Расслабьте их, и сохраните в таком состоянии, как можно дольше, и чаще устраивайте себе такие проверки.

Чтобы избавиться от таких морщин, необходимо изменить мышечную память. Для этого существует даже специальные пластыри, которые наклеиваются на места складок. Такие специальные «тейпы» (иное название — кинезиотейпы) расслабляют мышцу, мягко растягивают её, не позволяя ей напрягаться. Они весьма полезны для борьбы с мимическими морщинами.

Помните, что перед тейпированием полезно промассировать морщинку, расслабить её.

Для этого поставьте на складочку пальцы, углубитесь в мышцу (прямо почувствуйте кость черепа) и делайте круговые движения, движения вверх, вниз, в стороны. Не бойтесь растянуть кожу — ведь вы «протаяли» пальцами  в мышцу и работайте с ней. Когда почувствуйте, что мышца размягчилась, наклеивайте тейп.

Примерное время расслабляющего массажа для «межбровки» — 1-2 минуты.

2. Не подпирайте рукой подбородок

Очень часто, сидя за столом, особенно в офисе во время работы, люди сидят ссутулившись, при этом подпирая подбородок рукой. Складки при этом появляются либо на щеке и веке, либо на подбородке — это зависит от положения руки. Также, такая поза способствует опускания уголков губ и напряжению жевательных мышц. Происходит растягивание кожи лица.

Как предотвратить?

Следует научиться правильно и красиво сидеть. Спина должна быть прямой, голова поднята, и ни в коем случае не подпирать лицо.

Чтобы создать мышечную память для прямой идеальной осанки, делайте раз в день просто упражнение.

Встаньте у стены, прикасаясь к ней пятью точками – пятками, икрами, ягодицами, расправленными лопатками и затылком. Старайтесь головой тянуться чуть вверх, словно кто-то поднимает вас за волосы (наподобие знаменитому Мюнхгаузену). Стойте так 1-5 минут.

Вот видео — девушка как раз показывает это  упражнение. Правда, она утверждает, что его нужно делать 15 минут в день. В действительности это не так. Достаточно 2-3 раза в день стоять даже по 1 минуте, и результат вас просто удивит!

Для начала достаточно и 30 секунд, т.к. сутулому человеку трудно выполнить это упражнение сразу. Но потом, через несколько раз выполнения оно покажется вам лёгким.

Прилежное и ежедневное выполнение этого статичного упражнения позволит буквально за 1-2 недели исправить вашу осанку. И вы будете даже сидеть с прямой спиной. Попробуйте, не пожалеете!

3. Правильно наносите и снимайте косметику

Очень важно деликатно очищать лицо и наносить косметику. Делать это необходимо легкими движениями в правильном направлении. Не следует сильно растягивать или сжимать кожу.

Как правильно?

Крем наносится легким движение по массажным линиям. На щеках он распределяется — от носа к виску; на лбу — снизу вверх, после чего от середины к вискам; контур лица — от центра в наружные стороны.

При таком нанесении кожи лица не растягивается, а микроциркуляция крови улучшится.

Особенно бережно снимайте макияж с век, очень осторожно очищайте от внутреннего уголка к внешнему, при этом не оттягивая уголки глаз. Правильно будет сначала нанести средство для снятия макияжа, дать ему 15-20 секунд для растворения косметики, и лишь потом очистить кожу.

4. Не щурьтесь

Многие часто щурятся, рассматривая что-то вдали или в полумраке, или прикрывая глаза при ярком свете. Результат — формирование гусиных лапок в уголках глаз.

Как быть?

Если зрение плохое, обязательно носите очки, чтобы не присматриваться прищурившись. В солнечную погоду защищайте глаза тёмными очками, они должны быть хорошего качества. Старайтесь, чтобы в доме было достаточное освещение.

5. Лёжа не читайте

Читая лёжа, ваш подбородок прижимается к шее. Таким положением вы деформируете и овал лица, и шею, а также провоцируете возникновение второго подбородка. Это же происходит, когда вы сидите, ссутулившись над телефоном или ноутбуком.

Как решить проблему?

Книги всегда читайте сидя, при этом следите, чтобы освещение было достаточным, а в спину держите ровно. Экраны гаджетов должны находиться на уровне ваших глаз, чтобы голова не прижималась к шее, и этим не провоцировалось появление новых морщин.

Исследования показали, что у женщин, которые следят за своей осанкой, и держат голову высоко, морщин гораздо меньше.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты