Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 признаков того, что вы не можете похудеть из-за гормонального сбоя

Гормональный дисбаланс у женщин — это очень серьёзная проблема. Чаще всего проявляется в лишних килограммах на животе, боках. И с возрастом становится хуже. Проведённые исследования доказали: женщины в период постменопаузы, которые пили гормоны — вес почти не набирали, а те, кто не пил — сильно поправлялись.

Давайте разберёмся, как же понять, что набранные килограммы — это всё результат гормонального сбоя?

Диета соблюдена, но талия увеличивается

Виноваты в этом гормоны. Такое происходит, когда всю свою жизнь имели красивый плоский живот, а тут вдруг стал больше за пару лет.

Зададите вопрос, почему? Да потому, что старея, организм становится инсулинорезистентным, поэтому и появляется склонность к отложению жира в ткани. Влияет на это и эстроген, который меняется в период постменопаузы у женщин.

Постоянное желание покушать

Лептин — это гормон, который даёт сигнал в мозг о том, что желудок насытился и больше не голоден. А у инсулинорезистентных лептин выше нормы, поэтому он блокирует чувствительные рецепторы этого гормона.

В крови такого гормона уже много, но мозг сигнализирует о том, что надо ещё покушать, хотя буквально час назад ужинали.

Перемена настроения

За целый день ваше настроение поменялось раз десять. То смеётесь, то вдруг плачете по непонятной причине. Все факты налицо — это нарушение гормонального дисбаланса в организме.

У женщин к наступлению постменопаузы организм терпит бешеные гормональные скачки, в этот период он перестраивается, что ведёт к большому колебанию эстрогенов. Впоследствии плохое настроение, появление жира в области живота. Учёные одного университета провели ряд исследований, которые подтвердили, что женщины в этот период очень депрессивны, тревожны, плаксивы.

Не переживайте и ни в коем случае не вините себя, так делаете себе ещё хуже. Всему виной гормональный сбой. Привносите в жизнь больше положительных эмоций. Не заостряйте внимание на полноте.

Стресс и нервы

Гормон картозил, который тоже отвечает за жировые отложения вокруг живота. Его приводит в действие мозг, когда подозревает опасность для организма. Это идёт ещё с тех времён, когда организм для выживания накапливал жир для периода её отсутствия. Впоследствии, теперь из-за стрессовых ситуаций, включается защитный механизм, который сигнализирует запасаться жиром.

Для того чтобы этого избежать, займитесь йогой, медитацией, расслабляющей методикой. Так и мысли укомплектуете, и не будете концертировать внимание на плохом настроении, которое приводит к депрессии.

Проблемный сон

Плохо высыпаетесь, мучает бессонница, нервы — это также способствует к набору лишнего веса. Как это происходит? Недосыпание приводит организм к стрессу, так повышается кортизол. Если недосыпание перетекает в постоянное состояние, то начинаются проблемы со щитовидной железой. Впоследствии начинается большой набор веса.

Да, ещё недосыпание плохо действует на гормон роста. А он отвечает за то, чтобы мышцы были в тонусе и за хорошее самочувствие.

Но с такими состояниями справиться можно, главное, привести в норму гормоны. Вот несколько действенных методов.

В первую очередь необходимо нормализовать питание, физическая активность, хороший сон. Второе — контролировать инсулин, обязательно обратиться к доктору, так как сахарный диабет ведёт к полноте. Исключите с вашего питания сахар, молочные продукты, кофеин, алкоголь, курение. Пройдёт время и всё придёт в норму, главное, следить за своим здоровьем и меньше впадать в депрессивное состояние.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты