Часто отношения складываются так, как их описывает Вера, героиня фильма «Влюблён по собственному желанию»: «Люди — словно дикобразы, идущие по ледяной равнине. Им холодно, они прижимаются друг к другу и колют своими иголками».
Что же делать, чтобы болезненных моментов между близкими людьми было меньше, а тепла и близости больше?
Вот 5 способов, которые помогут сохранить и даже оживить чувства в отношениях.
1. Внимание на позитив
Постоянно замечать промахи партнёра и указывать на его ошибки – верный путь к отдалению друг от друга. Ваш партнёр не идеальный, и это нормально. Акцентируйте внимание на позитивных сторонах своего спутника. Благодарите. Подчёркивайте лучшее, достойное или просто хорошее.
А если всё-таки требуется обсудить острые вопросы, то лучше делать это аккуратно, избегая претензий, критики, обвинений и разговора «на эмоциях». Как только конфликт становится слишком эмоциональным, используйте стратегию «вовремя замолчать» — она почти беспроигрышная. Успокойтесь, обдумайте предмет спора и только тогда можете возобновлять разговор.
2. Формула отношений
В здоровых отношениях положительные взаимодействия между супругами превышают взаимодействия с отрицательной окраской. То есть действий поддержки, одобрения, внимания, радости в таких отношениях больше, чем выражений недовольства или игнорирования.
Минимальное соотношение, при котором чувства сохраняются, а брак крепнет — 5:1, т.е. пять позитивных действий против одного негативного.
Специально считать не стоит. Но если вы чувствуете, что ваш союз даёт трещину, вспомните эту формулу и по возможности добавьте в отношения приятных моментов.
3. Совместные ритуалы
Начинайте и заканчивайте день совместными ритуалами. Это может быть зарядка (пробежка) утром и йога вечером, просмотр фильма, приготовление ужина вдвоём, взаимный рассказ о прошедшем дне. Совместные повторяющиеся действия очень сближают пару.
А особенно эффективны те действия, где чувствуется прогресс — например, со временем делаете больше упражнений или повторений в зарядке. Или совместно готовите новые более сложные блюда. По сути, вы вместе растёте, развиваетесь, становитесь лучше — и это дорогого стоит!
4. Продолжение флирта
Особенные взгляды, прикосновения, восхищение в глазах, неожиданные комплименты, романтические сообщения и необычные свидания. Вот тут ритуалы и предсказуемость не нужны. Наоборот, приветствуется спонтанность.
Вспомните, вы наверняка флиртовали с будущим супругом до брака и в период влюблённости. Потом это забылось, вы начали чаще ощущать себя как добропорядочная жена, мать, хозяйка, «быт заел» или появилось приятное ощущение стабильности (возможно, и то, и другое). Но чувствуете ли вы себя счастливой в браке, где всё знакомо и предсказуемо?
Флирт с собственным мужем — простой и очень эффективный способ добавить в брак красок. Он уводит от быта, оживляет чувства, делает их более яркими и волнующими.
Пара, флиртующая друг с другом через много лет брака, скорее всего, очень счастлива. Возможно, и у них есть недоразумения, но в тоже время такие пары неоднократно проходят периоды наподобие медового месяца.
5. Амортизация критики
Приём амортизации помогает погасить любой разгорающийся конфликт. Он заключается в согласии со всеми утверждениями противоположной стороны: «Да, опять я не успела купить сахар / вовремя заплатить за электричество / разобрать обувь в шкафу и т.п. Зато ты у меня такой хозяйственный. Ты всё помнишь и умеешь. Надеюсь, ты и меня этому научишь».
Запал критики после такого «соглашательства» гаснет, и энергия конфликта сходит на нет. Инициатор критики сам (и даже незаметно для себя) убирает свои колючки.
