Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 продуктов, которые отлично предотвращают вздутие живота: лучше таблеток!

Вероятно, каждый испытывал неприятное чувство тяжести в области живота после потребления пищи. Для некоторых людей вздутие живота является ежедневной проблемой.

Наиболее распространенные причины данного явления — это переедание, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров или увеличение производства газов после употребления газированных напитков. Есть некоторые продукты, которые можно потреблять, если есть подобные жалобы.

Киви

Киви — это не только экзотический плод с интересным вкусом, но и очень полезный продукт, который потребляется если есть жалобы на вздутие. Употребление этого фрукта сопровождается повышением моторики кишечника. Кроме того, киви содержит фермент актинидина, который облегчает переваривание красного мяса и молочных продуктов.

Мята и чай с ромашки

Давно известно, что мятный чай особенно подходит для проблем с желудком или проблемами пищеварения. Он содержит активный ингредиент ментола, который снимает спазм желудка и облегчает более быстрое удаление накопленных газов.

Ромашковый чай также рекомендуется для дискомфорта в желудке. Обладает естественными противовоспалительными и газовязывающими свойствами.

Банан

Банан — часто употребляемый и легкодоступный плод. Иногда живот может вздуваться не из-за переедания, а из-за слишком большого количества натрия. С другой стороны, банан содержит еще один важный микроэлемент — калий. Известно, что калий предотвращает задержку жидкости, регулируя уровни натрия в организме и уменьшая риск вздутия в желудке. Другие продукты с высоким содержанием калия, которые могут облегчить состояние — это авокадо, апельсин и фисташки.

Петрушка

Петрушка — это специя, которую все не любят потреблять. Те, кто любит добавлять петрушку к своему салату или к супам, также могут извлечь выгоду из его полезных свойств, особенно с точки зрения вздутия живота. Ферменты, фитонутриенты и жирные кислоты, содержащиеся в петрушке, расслабляют мышцы живота и снимают дискомфорт, связанный с данной проблемой.

Йогурт

Йогурт содержит ряд пробиотиков, полезных для пищеварения и поглощения питательных веществ. Покупая йогурт, необходимо выбирать только натуральный, потому что в фруктовом молоке есть сахар, который дополнительно вызывает газообразование.

Имбирь

Имбирь используется для лечения ряда заболеваний, включая дискомфорт в животе. Он обладает природными обволакивающими свойствами и способствует высвобождению газов и облегчает спазмы.

Арбуз

Почти 100% состава арбуза представляет собой воду, что делает его естественным мочегонным средством. Арбуз помогает избавиться от лишних жидкостей и солей, которые могут вызвать вздутие.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты