Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как сохранить молодость и красоту: 7 эффективных продуктов против старения

Чтобы молодо выглядеть и быть здоровым, важно сохранять позитивный настрой несмотря на жизненные невзгоды, стараться вести активный образ жизни, делая акцент на качественном, сбалансированном питании и регулярной физической активности.

Есть целый ряд продуктов, употребляя которые мы бережем наши клетки от стресса и неблагоприятного воздействия. Как правило, такой товар несет в себе антиоксидантную защиту, иммунологическую силу и большой процент и запас питательных веществ и витаминов. Сделав акцент на покупку таких продуктов, реально снизить риск развития заболеваний самой разной направленности: от остеопороза до рака.

Семерку лидеров-продуктов открывает рыба красных сортов: горбуша, лосось, семга. Рыба жирных сортов ценна своим составом и наличием омега-3 кислот, которые активно борются со свободными радикалами. Жирные кислоты воздействуют на сосуды, делая их эластичными и уберегая от развития ишемии, инфаркта и инсульта.

Льняное семя на удивление также богато омега-3 веществом и в плюс ко всему лигнином, который балансирует в нужную сторону уровень холестерина в крови. Достаточно просто съедать с кашей утром чайную ложку льняной муки, и вы обеспечите себе защиту в виде натуральных фитоэстрогенов, которые так нужны женщинам в период пременопаузы.

Белокачанная капуста – обычный доступный плод, который вы встретите в любом супермаркете. Капуста – рекордсмен по содержанию витамина С, а он, в свою очередь, служит отличной пищей для стабильной работы иммунитета. Кроме этого, в капусте содержится кальций и витамин К, который укрепляет костную ткань и лютеин, благотворно влияющий на зрение.

Томаты ценны ликопином, который останавливает развитие раковых клеток, а наличие пектина предупреждает развитие сердечно-сосудистых недугов.

Узнайте и другие продукты, полезные для кожи — с ними вы увеличите шанс сохранить красоту и эффективно противостоять старению.

Грецкие орехи – кладезь полезных веществ. Орехи укрепляют сердечную мышцу, борются с малокровием, очищают сосуды от атеросклеротических бляшек и препятствуют остеопорозу.

Сыр из овечьего молока улучшает состояние мышц и повышает тонус кожи. Наличие кальция в составе сыра дает ему право выступать как безапелляционный продукт для профилактики остеопороза.

Клюква. Очень ценная ягода и многими зря недооцененная, хотя весьма доступная для приобретения. Польза клюквы отмечена при многих состояниях в организме, которые требуют некоторых лечебных веществ, а именно клюква богата своим составом и польза ее неоспорима, учитывая ее позитивное влияние на мочеполовую сферу, сердечно-сосудистую и иммунологическую системы.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты