Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Бесшлаковая диета – простой путь к идеальному телу!

Диетологи разных стран разрабатывают новейшие направления в питании, рассматривая их общее влияние на организм. Бесшлаковая диета первоначально разрабатывалась как часть лечения, главной целью которой была подготовка пациентов к операциям на желудочно-кишечный тракт. Но благодаря такому питанию пациенты умудрялись потерять от двух до трех килограмм! С этого момента диета стала применяться и для оздоровительного похудения и очищения организма от ряда вредных веществ.

Врачи-диетологи заметили, что подавляющее большинство пациентов после диеты ощущали прилив сил, увеличение работоспособности, улучшение цвета лица и общего состояния кожи. В совокупности с регулярными кардио-тренировками многим удавалось даже сбросить до пяти килограмм.

Принципы бесшлаковой диеты

Диета может длиться от трех до семи дней, продолжительность зависит от того насколько необходимо похудеть и от общего самочувствия во время диеты.

Важные правила при соблюдении диеты:

  1. Из ежедневного рациона необходимо исключить тяжелые продукты питания, а также пищу, в которой содержатся в большом количестве жиры и быстрые углеводы.
  2. Необходимо избегать продуктов, в состав которых входят дрожжи.
  3. Запрещается употребление орехов, овощей, фруктов, содержащих семечки и косточки.
  4. Обязательно употреблять негазированную питьевую воду (около двух литров) каждый день. Примечание: употреблять воду необходимо за полчаса до приема пищи, после еды как минимум час пить не нужно, в остальное время пить часто и небольшими порциями.
  5. Основой питания должны стать жидкие легкоусвояемые блюда, такие как бульон, каша.
  6. В рацион можно включить отварные мясные блюда.
  7. Вся пища, потребляемая во время диеты, должна быть теплой (вода также должна быть как минимум комнатной температуры).
  8. Необходимо раздробить ежедневное питание на четыре-пять различных приемов пищи. Важный фактор: порция не должна превышать объем одного стакана!
  9. Последний прием пищи должен быть не позже шести часов вечера, если вы ложитесь около десяти вечера. Если позже, то ориентируйтесь на то, что последний приём пищи должен быть за 3,5-4 часа до вашего сна.

Разрешённые продукты

Какие же продукты должны и могут быть включены в рацион при бесшлаковой диете? В рационе необходимы продукты:

  1. Курица, индейка, кролик ( все блюда должны быть приготовлены либо на пару, либо отварены без соли).
  2. Рыба (должна быть нежирной и также как и мясо быть либо отваренной, либо приготовленной на пару).
  3. Крупы (манка, рис, гречка).
  4. Макароны (изготовленные из твердых видов пшеницы).
  5. Сыр.
  6. Овощи (только в отварном виде).
  7. Фрукты (свежие).

Разрешенные продукты позволяют организму сбрасывать вес, не находясь при этом в стрессовом полуголодном состоянии.

Необходимо подчеркнуть, что во время диеты из рациона должны быть вычеркнуты следующие продукты: сырые овощи, овсянка, хлеб, жареная пища.

Бесшлаковая диета способствует освобождению кишечника от токсинов, остатков и шлаков, способствует нормализации его работы и улучшению общего самочувствия и работы организма.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты