Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Что съесть, чтобы похудеть: чудо-семёрка!

Мало кто не задавался вопросом: «Чтобы такого съесть, чтобы не поправиться, да еще бы и похудеть?»

Перед вами перечень тех самых чудесных продуктов, помогающих в сжигании жира. В мире действительно существует еда, благотворно действующая на ваш метаболизм. Она поддерживают работу щитовидной железы, стимулируя весь организм к очищению.
Конечно, лучше добавить сюда занятия спортом. А пока вы настраиваетесь на спортзал, ознакомьтесь подробнее с продуктами, которые помогут похудеть.

1. Авокадо

Фрукт страшно полезный: в нем полный набор витаминов, он насыщает организм, сжигает жир. В авокадо много антиоксидантов, что стоит учесть и включить авокадо в свой рацион.

В этом фрукте содержится природный моносахарид, который снижает выработку инсулина и повышает всасывание кальция. За счет этих свойств и происходит сжигание жира.

2. Чай матча и зеленый чай

Важно выбрать качественный зеленый чай. В нем много антиоксидантов. Если вы любите кофе, не обязательно отказываться от него совсем отказываться. Но по полезным свойствам он сильно уступает зеленому чаю. Однако, оба напитка содержат кофеин, который дает нам энергию.

Но есть один чудесный напиток, который содержит множество витаминов. Он наполняет энергией, при этом не вызывая нервозности, помогает организму в борьбе с токсинами.

Это – чай матча. Кроме вышеперечисленного, этот напиток повышает иммунитет и благотворно влияет на кожу за счет высокого содержания в своем составе аминокислот.
Ради такого напитка можно спокойно отказаться от кофе.

3. Яйца

Спор между учеными о том, кушать яйца или нет, идет уже давно. Одни утверждают, что продукт содержит холестерин, другие – что в яйцах много протеина, аминокислот, витаминов и Омега-3.

Но диетологи уверены: яйца исключительно полезны при похудении и для улучшения состояния кожи.

Столь доступный продукт богат белком, а потому прекрасно регулирует аппетит и ускоряет обмен. Жиры в его составе тоже благоприятно влияют на скорость метаболизма.

4. Грейпфрут

Фрукт характеризуется только положительно: контролирует уровень холестерина, содержит много антиоксидантов, снижает содержание сахара, кроме этого, ускоряет пищеварение. Грейпфрут можно есть просто или добавлять в салаты.

5. Семена Чиа

Есть ли тот, кто не слышал об этих крохотных крупинках? Это семена испанского шалфея. Сегодня популярны повсюду и любимы приверженцами здорового образа жизни.

Что в них такого полезного:

  • один из источников Омега-3;
  • содержат протеин и сжижают аппетит;
  • в их составе углевод с длительным эффектом усвоения;
  • не содержат сахара;
  • содержание железа в семенах чиа больше, чем в шпинате;
  • по содержанию минералов превосходит бананы.

Как видите, продукт по-настоящему ценный, а не просто модный.

Но стоит помнить и об отечественной не менее полезной альтернативе – это семена льна. Цена ниже в несколько раз, а ценность для здоровья и похудения неизмерима!

6. Кабачок

Продукт, содержащий много калия, клетчатки и витамина С. Все перечисленные свойства гарантируют продолжительную сытость и регулируют уровень инсулина в крови.

При этом количество калорий настолько мизерное, что его можно даже не учитывать.

Кабачки для похудения лучше есть в сыром (добавляя в салаты), запеченном или тушеном виде.

Жареный кабачок впитывает в себя много жира, и поэтому для худеющих крайне нежелателен.

7. Масло Гхи

Этот продукт — простое сливочное масло, но без лактозы. Состав удивляет- это витамины В и А, линолевая кислота.

Здоровая работа кишечника и сердца вам уже обеспечена, но при умеренном употреблении масла.

В Индии масло носит название «жидкое золото». Продукт выводит токсины, нормализует обменные процессы в организме. Так что примите на вооружение.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты