У большинства очищение ассоциируется с витаминными овощными и фруктовыми соками холодного отжима. Такие напитки особенно популярны в начале нового года, когда многие хотят чувствовать себя максимально здоровыми и избавиться от лишних килограммов после новогодних праздников.
Но такие соки достаточно дороги, очищение требует большой дисциплины и сопровождается плохим настроением, поэтому стоит изменить средства. Новая тенденция очищающей диеты мягко восстанавливает силы организма, не вызывает чувство голода и активизирует обмен веществ.
Что такое очищающая диета?
Очищение продуктами — это своего рода детокс-лекарство, которое должно вернуть здоровье, бодрость и хорошее настроение всего за несколько дней. Оно дает не только ощущение здоровья и потерю килограммов, но и всплеск энергии.
Кто чувствует себя постоянно усталым, вялым и немотивированным, может за несколько дней стать совершенно другим человеком.
Программа детоксикации предусматривает наслаждение диетой трижды в день.
Для кого предназначена эта программа?
Для всех — будь то новичок или гуру фитнеса. Эта концепция проста и не требует жесткого самоконтроля. Программа идеально подходит для тех, кто недавно часто переедал, много пировал, чувствует себя вялым и разбитым или страдает от проблем с пищеварением и хочет начать год с очищения организма.
Как работает детокс-диета?
Основной ее принцип – отказ от всего промышленно переработанного. Такие продукты заменяются свежими натуральными и питательными продуктами без искусственных добавок.
Добавки могут быть скрыты практически в каждом переработанном продукте — от замороженной пиццы до йогурта. Они могут оказать негативное влияние на пищеварительную систему, здоровье и даже настроение.
В случае же потребления детокс-продуктов организм снабжается природными витаминами и минералами, а токсины вовремя выводятся.
Что можно есть во время детокс-диеты?
Готовить по сложным рецептам или утомительно считать калории? К счастью, детокс-диета спасает от этого. В меню почти исключительно овощи.
Особенно рекомендуются овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, брюссельская капуста, красная и белая капуста, кольраби, цветная капуста, редис, хрен или кресс-салат.
Они обладают антиоксидантным, стимулирующим иммунитет действием. В овощах полно витаминов, минералов и фитохимических веществ.
Также важны для очищения зеленые листовые овощи — шпинат, рукола, салат или мангольд. Они содержат не только ценное железо, многочисленные витамины и микроэлементы, но и зеленый краситель хлорофилл, который оказывает кроветворное действие и способен очистить кровь. Биоактивные вещества также предотвращают окислительный стресс.
Листовые овощи могут надолго насытить, потому что в них содержится мало калорий, но при этом высока доза клетчатки.
Ежедневная порция овощей, которая должна появляться на столе при каждом из трех приемов пищи, дополняется легкими белками — соевыми продуктами, куриным мясом или творогом — и полезными жирами, например, растительными маслами или авокадо. Но овощи на тарелке должны преобладать. Также важно пить во время диеты достаточно воды, что не только увлажняет организм, но и помогает выводить токсины с мочой.
Дополнительные советы по эффекту детоксикации
Тенденция детокс-диеты основана на помощи натуральных растений и трав. Горячий напиток со свежим лимоном или имбирем, например, утром стимулирует обмен веществ и укрепляет иммунную систему.
Травяные чаи также рекомендуются во время курса очищения.
Рекомендуется сосредоточиться на таких травах, как одуванчик, расторопша, лопух или лимонная трава, которые оказывают укрепляющее и очищающее действие. Очень полезен чай из крапивы.
Сроки поддержания диеты
Как долго соблюдать диету? Зависит от желания. Три дня или месяц — очищающая процедура показывает отличные результаты уже через короткое время. Однако упорство в течение нескольких недель поможет почувствовать себя обновленным.
Желательно поддерживать такую очищающую диету регулярно. А именно, всякий раз, когда исчезают бодрость и энергия, и появляется чувство бессилия и усталость, это лечение действует как стимулятор энергии, который помогает снова ощущать себя абсолютно комфортно в своем теле и мягко уравновешивает чувство переедания.
