Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Детокс-соки – вчерашний день! Начинаем новый год с очищающей диеты

У большинства очищение ассоциируется с витаминными овощными и фруктовыми соками холодного отжима. Такие напитки особенно популярны в начале нового года, когда многие хотят чувствовать себя максимально здоровыми и избавиться от лишних килограммов после новогодних праздников.

Но такие соки достаточно дороги, очищение требует большой дисциплины и сопровождается плохим настроением, поэтому стоит изменить средства. Новая тенденция очищающей диеты мягко восстанавливает силы организма, не вызывает чувство голода и активизирует обмен веществ.

Что такое очищающая диета?

Очищение продуктами — это своего рода детокс-лекарство, которое должно вернуть здоровье, бодрость и хорошее настроение всего за несколько дней. Оно дает не только ощущение здоровья и потерю килограммов, но и всплеск энергии.

Кто чувствует себя постоянно усталым, вялым и немотивированным, может за несколько дней стать совершенно другим человеком.

Программа детоксикации предусматривает наслаждение диетой трижды в день.

Для кого предназначена эта программа?

Для всех — будь то новичок или гуру фитнеса. Эта концепция проста и не требует жесткого самоконтроля. Программа идеально подходит для тех, кто недавно часто переедал, много пировал, чувствует себя вялым и разбитым или страдает от проблем с пищеварением и хочет начать год с очищения организма.

Как работает детокс-диета?

Основной ее принцип – отказ от всего промышленно переработанного. Такие продукты заменяются свежими натуральными и питательными продуктами без искусственных добавок.

Добавки могут быть скрыты практически в каждом переработанном продукте — от замороженной пиццы до йогурта. Они могут оказать негативное влияние на пищеварительную систему, здоровье и даже настроение.

В случае же потребления детокс-продуктов организм снабжается природными витаминами и минералами, а токсины вовремя выводятся.

Что можно есть во время детокс-диеты?

Готовить по сложным рецептам или утомительно считать калории? К счастью, детокс-диета спасает от этого. В меню почти исключительно овощи.

Особенно рекомендуются овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, брюссельская капуста, красная и белая капуста, кольраби, цветная капуста, редис, хрен или кресс-салат.

Они обладают антиоксидантным, стимулирующим иммунитет действием. В овощах полно витаминов, минералов и фитохимических веществ.

Также важны для очищения зеленые листовые овощи — шпинат, рукола, салат или мангольд. Они содержат не только ценное железо, многочисленные витамины и микроэлементы, но и зеленый краситель хлорофилл, который оказывает кроветворное действие и способен очистить кровь. Биоактивные вещества также предотвращают окислительный стресс.

Листовые овощи могут надолго насытить, потому что в них содержится мало калорий, но при этом высока доза клетчатки.

Ежедневная порция овощей, которая должна появляться на столе при каждом из трех приемов пищи, дополняется легкими белками — соевыми продуктами, куриным мясом или творогом — и полезными жирами, например, растительными маслами или авокадо. Но овощи на тарелке должны преобладать. Также важно пить во время диеты достаточно воды, что не только увлажняет организм, но и помогает выводить токсины с мочой.

Дополнительные советы по эффекту детоксикации

Тенденция детокс-диеты основана на помощи натуральных растений и трав. Горячий напиток со свежим лимоном или имбирем, например, утром стимулирует обмен веществ и укрепляет иммунную систему.

Травяные чаи также рекомендуются во время курса очищения.

Рекомендуется сосредоточиться на таких травах, как одуванчик, расторопша, лопух или лимонная трава, которые оказывают укрепляющее и очищающее действие. Очень полезен чай из крапивы.

Сроки поддержания диеты

Как долго соблюдать диету? Зависит от желания. Три дня или месяц — очищающая процедура показывает отличные результаты уже через короткое время. Однако упорство в течение нескольких недель поможет почувствовать себя обновленным.

Желательно поддерживать такую очищающую диету регулярно. А именно, всякий раз, когда исчезают бодрость и энергия, и появляется чувство бессилия и усталость, это лечение действует как стимулятор энергии, который помогает снова ощущать себя абсолютно комфортно в своем теле и мягко уравновешивает чувство переедания.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты