Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Диета «200 граммов + овощи»: худеем без ограничений!

«200 граммов+овощи» – это очень действенная и помогающая расстаться с нежелательным весом диета, которая не требует кардинальных изменений в привычном меню.

Данная диета поможет в первую очередь тем, кто не умеет контролировать свои порции и не может совладать с собственной силой воли.

Диета «200 граммов + овощи»: худеем без ограничений!

В чем заключена суть такой диеты?

Суть данной диеты заключается в употреблении минимального количества пищи каждые три часа. Такой интересный подход помогает существенно сократить размеры желудка, в результате чего, человек постепенно приходит к тому, что для насыщения ему будет достаточно малого количества еды. Кроме этого, он сможет научиться разумному регулярному питанию, что даст возможность наладить правильную работу ЖКТ.

В меню допускается использование самых разных продуктов. К тому же, благодаря такой схеме питания, в организм будут поступать все необходимы питательные вещества и микроэлементы, что позитивно скажется на самочувствии.

Какие плюсы есть у этой диеты?

Выделяют следующие основные преимущества диеты «200 граммов+овощи»:

  • Четкий график питания и объема порций;
  • Уменьшение объема «растянутого» желудка;
  • Нормализация уровня сахара в крови;
  • Улучшение усвоения питательных веществ.

Единственный минус заключается в том, что данная диета не подходит людям, страдающим от хронических заболеваний, а также беременным и кормящим мамочкам.

Какие необходимо запомнить правила?

К основным правилам диеты относят:

  • Прием пищи не должен превышать двести граммов, при этом овощи можно потреблять в неограниченном количестве.
  • Перерыв должен составлять не менее трех часов.
  • Ежедневный рацион может состоять из самых разнообразных продуктов питания – все зависит от индивидуальных предпочтений худеющего человека.
  • Запрещаются все напитки, которые содержат сахар.

Кроме этого, необходимо потреблять два литра воды ежедневно (чай, кофе – без ограничений). А также стоит воздерживаться от использования майонезов, кетчупов, соусов, полуфабрикатов и жареной пищи.

«Сидеть» на такой диете можно сколько угодно. Чтобы правильно «войти» в диету, рекомендуется накануне устроить разгрузочный день, например, на овощах или гречке. Результаты диеты впечатляют – каждую неделю вы будете терять до 4 килограммов веса.

Пример меню:

  • Завтрак (7:00-8:00) – каша овсяная и ягоды (150 и 50 г соответственно).
  • II завтрак (10:00-11:00) – банан или яблоко.
  • Обед (14:00) – порция куриной грудки с овощным салатом.
  • Полдник (17:00) – двести граммов творога.
  • Ужин (18:00-19:00) – порция гречки с отварной рыбой

Диета «200 граммов+овощи» – это схема, которая позволяет придерживаться правильного питания, просто не превышая данного объема порций. Такой порядок питания легко входит в привычку, лишние килограммы легко сбрасываются и не возвращаются, ведь благодаря уменьшению объема желудка – есть практически не хочется.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector