«200 граммов+овощи» – это очень действенная и помогающая расстаться с нежелательным весом диета, которая не требует кардинальных изменений в привычном меню.
Данная диета поможет в первую очередь тем, кто не умеет контролировать свои порции и не может совладать с собственной силой воли.
В чем заключена суть такой диеты?
Суть данной диеты заключается в употреблении минимального количества пищи каждые три часа. Такой интересный подход помогает существенно сократить размеры желудка, в результате чего, человек постепенно приходит к тому, что для насыщения ему будет достаточно малого количества еды. Кроме этого, он сможет научиться разумному регулярному питанию, что даст возможность наладить правильную работу ЖКТ.
В меню допускается использование самых разных продуктов. К тому же, благодаря такой схеме питания, в организм будут поступать все необходимы питательные вещества и микроэлементы, что позитивно скажется на самочувствии.
Какие плюсы есть у этой диеты?
Выделяют следующие основные преимущества диеты «200 граммов+овощи»:
- Четкий график питания и объема порций;
- Уменьшение объема «растянутого» желудка;
- Нормализация уровня сахара в крови;
- Улучшение усвоения питательных веществ.
Единственный минус заключается в том, что данная диета не подходит людям, страдающим от хронических заболеваний, а также беременным и кормящим мамочкам.
Какие необходимо запомнить правила?
К основным правилам диеты относят:
- Прием пищи не должен превышать двести граммов, при этом овощи можно потреблять в неограниченном количестве.
- Перерыв должен составлять не менее трех часов.
- Ежедневный рацион может состоять из самых разнообразных продуктов питания – все зависит от индивидуальных предпочтений худеющего человека.
- Запрещаются все напитки, которые содержат сахар.
Кроме этого, необходимо потреблять два литра воды ежедневно (чай, кофе – без ограничений). А также стоит воздерживаться от использования майонезов, кетчупов, соусов, полуфабрикатов и жареной пищи.
«Сидеть» на такой диете можно сколько угодно. Чтобы правильно «войти» в диету, рекомендуется накануне устроить разгрузочный день, например, на овощах или гречке. Результаты диеты впечатляют – каждую неделю вы будете терять до 4 килограммов веса.
Пример меню:
- Завтрак (7:00-8:00) – каша овсяная и ягоды (150 и 50 г соответственно).
- II завтрак (10:00-11:00) – банан или яблоко.
- Обед (14:00) – порция куриной грудки с овощным салатом.
- Полдник (17:00) – двести граммов творога.
- Ужин (18:00-19:00) – порция гречки с отварной рыбой
Диета «200 граммов+овощи» – это схема, которая позволяет придерживаться правильного питания, просто не превышая данного объема порций. Такой порядок питания легко входит в привычку, лишние килограммы легко сбрасываются и не возвращаются, ведь благодаря уменьшению объема желудка – есть практически не хочется.
