Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Диета Валерии, которая позволяет ей в 50+ выглядеть сногсшибательно

Эстрадная певица Валерия, несмотря на свой возраст и рождение трех детей, до сих пор остается в идеальной форме. Плотный график не мешает ей придерживаться дробного питания и активно заниматься спортом. Со слов Валерии, главным секретом её стройности является позитивное мышление. Именно оно помогает женщине легко отказываться от запретной пищи и настраиваться на нужный лад. Артистке 51 год, и остается только удивляться, как ей удалось сохранить девичью фигуру.

На самом же деле никаких секретов нет. Артистка давно поделилась с поклонниками своими лучшими диетами, помогающими ей хорошо выглядеть.

Дробное питание

Валерия утверждает, что для сохранения стройной фигуры ей приходится много трудиться. И поэтому (а вовсе не в силу природных особенностей) при росте 165 см она весит всего 50 кг. Систему питания для певицы разработал известный диетолог Маргарита Королева. С её помощью худели такие звезды шоу-бизнеса, как Анастасия Волочкова, Владимир Соловьев, Анита Цой и другие.

Диетическим советам Маргариты Королевой Валерия следует на протяжении многих лет. Что же это за диета? В её основе лежит дробное питание и полный отказ от вредных продуктов. Артистка считает, что секрет её успеха в самодисциплине. Именно постоянный самоконтроль помог певице одержать победу над лишними килограммами.

Говоря о своем питании, артистка отмечает, что она является приверженцем вегетарианской пищи, но иногда позволяет себе съесть кусок мяса. Считает, что дополнительный белок организму идет на пользу.

Основу рациона Валерии составляют свежие и отварные овощи, фрукты. Если певица в течении дня съедает что-то лишнее, то она без туда жертвует ужином, который бывает у неё не позднее 19.00 часов.

О запретных продуктах

Звезда отечественной эстрады никогда не ест жирные соусы. Особенно вредным она считает майонез. Артистка отказалась от сладкого и мучного. Под запретом оказались макароны, сливочное масло, маргарин, алкогольные и газированные напитки. Певица не пьёт кофе и не употребляет сахар.

По мнению Валерии, вышеперечисленные продукты являются простыми углеводами и не дают организму ничего, кроме лишних калорий. С её слов, убрав эту еду из рациона, она обеспечила организму недостаток калорий, который тело восполняет из жировых запасов. В результате идет процесс похудения.

Принципы здорового питания

Но не все так просто в диете Валерии. Она не только отказалась от вышеуказанных продуктов, но и постоянно придерживается принципов здорового питания. Ест часто, но небольшими порциями. Объем одной порции не превышает 200-250 г. Она выбирает только полезную еду, среди которой:

  • кисломолочные продукты;
  • постное мясо и нежирная рыба;
  • морепродукты;
  • фрукты;
  • паровые и свежие овощи;
  • ягоды;
  • цельнозерновые крупы.

Валерия старается не употреблять вместе белки и углеводы. Рыбу ест только с овощами, но никак не с крупами. В день она пьёт два литра воды. Каждый раз, за полчаса до еды, певица употребляет стакан чистой воды.

Очищение организма

Диета артистки предполагает постоянное очищение тела от шлаков и токсинов. Для этого Валерия прибегает к разгрузочным дням. Для очищения организма звезда выделять седьмой день на неделе.

Однодневная диета у певицы бывает разной:

  • на воде и кефире;
  • на грейпфрутах и яйцах, в день съедается три грейпфрута и столько же яиц без желтков.

Для очищения организма Валерия готовит себе медовый напиток. Для его приготовления она берет:

  • пчелиный мед – около 70 г;
  • свежевыжатый сок 15 лимонов;
  • три литра воды.

Указанный объем артистка употребляет на протяжении двух дней. тот напиток она пьёт три раза в день, за час до приема пищи. С её слов, он стимулирует деятельность желудочно-кишечного аппарата, предупреждает возникновение жировых отложений. Кроме того, отлично очищает кишечник.

Часто для выведения накопившихся токсинов из организма звезда использует активированный уголь. На 10 кг веса Валерия берет одну таблетку. Максимальная доза составляет 10 таблеток в день. Рассчитанную дозировку певица делит на две части. Одну употребляет утром, вторую в вечернее время.

Экспресс-похудение

Если нужно срочно сбросить вес, певица прибегает к жестким диетам, среди которых особое место занимает гречневая. Длится она трое суток. Она не только способствует похудению, но и избавляет от лишней воды, отеков. Основное блюдо гречневая каша без сахара, соли и специй.

На такой диете артистка сбрасывает до 5 кг.

Часто для решения вопроса с лишними килограммами звезда использует 7-дневную диету. Всю неделю певица следует такому меню:

  • Завтрак. Творог с нулевой жирностью и зеленый чай.
  • Второй завтрак. Два вареных яйца.
  • Обед. Салат из креветок, огурца, авокадо и яблока плюс кусок цельнозернового хлеба.
  • Перекус. Стакан кефира.
  • Ужин. Отварная курица или рыба.

Соблюдая данную диету, Валерия сбрасывает до 5 кг.

Отношение к спорту

Оставаться всегда бодрой и активной артистке помогает спорт. Любимым видом спорта является йога. Звезда говорит, что йога подходит абсолютно всем. Она делает тело гибким и сильным. Улучшает духовное состояние.

Певица легко садится на шпагат и может похвастаться удивительной гибкостью.

Помимо йоги звезда ежедневно бегает по утрам и несколько раз в неделю посещает тренажерный зал. Иногда она занимается медитацией.

Описанный образ жизни позволяет Валерии оставаться молодой и привлекательной. Для неё важно быть на позитивной волне и чувствовать уверенность в себе. Певица не сразу достигла идеальной фигуры. На это понадобились годы, в течении которых она постоянно трудилась. Старалась придерживаться того образа жизни, который дает ей стройность, красоту и бодрость.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты