Многим женщинам знакома такая ситуация, когда они длительное время придерживаясь строгих диет и регулярно делая физические упражнения, никак не могут похудеть. Лишние килограммы просто не хотят уходить. Они видят, что кто-то другой, кто только начинает придерживаться диеты, через несколько недель выглядит значительно худее.
На самом деле, существуют генетические и экологические факторы, которые для некоторых людей затрудняют потерю веса. Ещё одна причина состоит в том, что человек имеет дисбаланс гормонов, ответственных за контроль веса. В этом случае можно предпринять определенные шаги, которые помогут восстановить гормональный баланс и ускорят потерю лишних килограммов.
Для снижения аппетита
Гормон лептин может снизить аппетит и ускорить обмен веществ. Проблема в том, что иногда клетки мозга становятся устойчивыми к этому гормону, и поэтому человек начинает набирать вес.
Чтобы решить эту проблему, включите в свой ежедневный рацион полстакана моркови. Она содержит каротиноиды, антиоксиданты, которые улучшают чувствительность мозга к лептину. Этот простой трюк может помочь вам потерять до 12 килограммов в год.
Чтобы контролировать тягу к жирной пище
Гормон галанин отвечает за тягу к жирной пище, а также играет важную роль в образовании жира в брюшной полости. Уровень этого гормона обычно выше во время обеденного перерыва.
Домашнее средство для управления такой тягой, — это употребление небольшой порции мяса с низким содержанием жира и высоким содержанием белка в обед, например, куриной грудки без шкуры, рыбы, постного мяса и индейки.
Чтобы не переедать
Окситоцин — это гормон, который помогает бороться со стрессами и, следовательно, может помочь уменьшить беспокойство во время еды. Хороший способ стимулировать производство окситоцина — это посмотреть какой-нибудь вдохновляющий документальный фильм или прочитать биографии великих людей. Для достижения наилучших результатов это нужно делать каждый день.
Для ускорения метаболизма
Гормоны роста также служат для ускорения обмена веществ. Лучший способ стимулировать выработку этих гормонов — физические упражнения.
Всего лишь 30 минут упражнений в день может помочь избавиться от 30 лишних килограммов в год.
Для того, чтобы блокировать накопление жира
Гормон инсулин транспортирует сахар в крови к клеткам, которые ответственны за его сжигание. Однако, когда ткани плохо усваивают инсулин, этот процесс прерывается. Чтобы поддерживать чувствительность организма к инсулину на оптимальном уровне, нужно спать по восемь часов в сутки.
Совет
Женщины, которым трудно заниматься спортом ежедневно, могут воспользоваться предменструальной неделей, чтобы сосредоточиться на упражнениях. В течение этого периода, уровень прогестерона в 25 раз выше, а прогестерон помогает эффективно сжигать жир.
