Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как предотвратить появление кариеса: 7 золотых правил

Здоровые зубы – залог здоровья пищеварительной системы, а белозубая улыбка – показатель социального статуса человека. К сожалению, не все могут похвастать отсутствием пломб или коронок. У некоторых людей зубы портятся очень быстро и виной тому генетическая предрасположенность, употребление некоторых лекарственных препаратов или вода плохого качества. Другие же сами допускают порчу эмали, употребляя сильно красящуюся пищу, много кофе или чая, злоупотребляя табаком или пренебрегая правилами гигиены ротовой полости.

Продукты, которые употребляются ежедневно, в некотором количестве остаются на поверхности зубов и в промежутках между ними. При несвоевременной гигиене пища начинает накапливаться и разлагаться, что в конечном итоге приводит к развитию кариеса.

Чаще этим заболеванием страдают дети из-за большого количества сладостей, присутствующих в рационе, но и многие взрослые люди не являются исключением.

Чтобы сохранить здоровье зубов, необходимо не только правильно их чистить, но и соблюдать ряд профилактических мероприятий.

Сократите количество рафинированных сахаров

Конфеты, сладкая выпечка, лимонад и многое другое содержит рафинированный сахар, особенно вредным считается мармелад с кисло-сладким вкусом, он не только меняет кислотность полости рта, но и оседает на эмаль.

Чистите зубы

Любой стоматолог посоветует вам чистить зубы два раза в сутки, но в некоторых случаях чистка будет уместно после еды, чтобы удалить застрявшие частички пищи. Во время чистки движения щеткой должны быть вертикальными, от десны к краю зуба, это воспрепятствует появлению зубного налета.

Хорошо пережёвывайте пищу

Хорошо пережеванная еда не только снижает нагрузку на пищеварительную систему, но и предотвращает застревание кусочков пищи в промежутках между зубами.

Используйте зубную нить

Удалить застрявшие частицы пищи можно при помощи зубной щетки, зубочистки или зубной нити. Кстати, во многих случаях лучше использовать именно ее, чтобы не повредить эмаль.

Тщательно полощите рот

Альтернативой дорогостоящим ополаскивателям может быть стакан воды с несколькими каплями лимонного сока. Полоскать рот можно после приема пищи или после чистки зубов. Подкисленный раствор предупреждает развитие кариеса.

Употребляйте продукты, содержащие кальций

Вопреки расхожему мнению, кальций содержится не только в молочной пище, довольно много его в капусте, миндале и бобовых.

Ешьте как можно больше сырых овощей и фруктов

Термически необработанная растительная пища помогает удалять остатки еды, застрявшие между зубами. Помимо этого, яблоки способствуют естественному отбеливанию эмали.

При малейшем дискомфорте в ротовой полости обязательно обращайтесь к врачу-стоматологу, современная медицина предлагает комфортное и безболезненное лечение. Небольшая трещинка или дырочка в зубе способны привести к его полной потере. При отсутствии жалоб стоматолога необходимо посещать не реже двух раз в год для профилактического осмотра.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты