Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как хитро справиться с жиром на животе

Лишний жир на животе не просто мешает, а порой удручает и сердит. Причем достаточно часто он не поддается обычным упражнениям и не исчезает после привычных диет. А плоский животик так хочется!

Об этом должна знать каждая женщина: жировые отложения на животе отличаются редким упрямством, но если воспользоваться небольшими хитростями, можно быстро избавиться от неприглядного и нежелательного «бекона».

Есть продукты, содержащие магний

Не поверите, но магний может помочь против жиров на животе. Он является источником энергии и встречается, например, в семенах тыквы, зеленых овощах, горьком шоколаде, овсянке и авокадо. Когда магния в организме достаточно, активируются ферменты, которые регулируют переваривание и расщепление жиров, белков и углеводов.

Пить много воды

Тело всегда должно быть хорошо снабжено жидкостью. Пить рекомендуется от двух до трех литров в день — предпочтительно воды. Немногие знают, что потребление воды может повлиять на жировые отложения на животе. Если выпивать два стакана воды перед каждым приемом пищи, чувство сытости будет ощущаться быстрее, то есть в организм будет попадать меньше калорий. Это поможет приглушить аппетит.

Ложиться спать раньше

Хотя краеугольными камнями для потери веса считаются питание и спорт, не следует недооценивать такие факторы, как здоровый сон. Если сон некрепок или непродолжителен, в организме высвобождается больше кортизола, что заставляет откладывать его на хранение.

Избавиться от негативных мыслей

Помимо плохого сна, жир на животе откладывается из-за негативности и стресса. Они вызывают тягу к еде и повышенный аппетит, при этом мысли о здоровой пище не приходят в голову. Вместо того чтобы концентрироваться на неприятных жировых отложениях, стоит подумать о чем-то приятном. Это поможет вырваться из порочного круга.

Чаще пить йогурт

Это продукт отлично подходит для завтрака или перекуса. Исследования показали, что содержащийся в нем кальций стимулирует сжигание жира. Кроме того, пробиотические бактерии полезны для кишечной флоры и могут предотвратить вздутие живота.

Питаться здоровыми жирами

Жир сам по себе не вреден, он даже необходим. Но надо отличать полезные жиры от неполезных. Мононенасыщенные жиры, например, в оливковом и арахисовом масле, могут даже помочь справиться с лишним жиром на животе. Особенно полезно в этом отношении авокадо. Фрукт содержит вещество манногептулоза, которое ингибирует производство инсулина и, таким образом, может уменьшить поглощение жира.

Есть меньше углеводов

Макароны, рис и Ко восхитительны, но вредны для талии. Лучше сосредоточиться на цельных зернах и фруктах. Это поможет бороться с животом. Отличной альтернативой можно считать макароны из грубых сортов пшеницы. Читайте список ингредиентов на упаковках продуктов: это поможет отказаться от изделий с сахаром или сиропом.

Немаловажно настроиться на борьбу с жиром – не просто время от времени раздражаться из-за этого, а постепенно ввести в свою жизнь приведенные выше приемы.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты