Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Когда тело просит помощи. 10 важных признаков, которые вы не можете игнорировать!

Организм человека – сложная система, в которой одновременно протекает несколько десятков процессов. Тело и разум людей обязательно покажут, что с организмом не все в порядке, однако большинство людей привычно игнорируют эти сигналы, обращая на них внимание лишь тогда, когда ситуация становится критичной.

Распознать приближающиеся проблемы со здоровьем можно по ряду признаков.

Чрезмерно сухая или шелушащаяся кожа

Причиной проблем с эпидермисом служит дефицит витаминов А и Е, однако их недостаток провоцирует не только кожные заболевания, но и дисфункцию репродуктивной системы, ухудшение зрения, повышение уровня холестерина и снижение иммунитета.

Если у вас регулярно шелушится кожа, включайте в свой рацион больше орехов, семечек, растительных масел, особенно льняное и рыбу жирных сортов.

Выпадающие волосы или ломкие ногти

Проблемы с костями обусловлены недостатком витамина В и кальция. Эти вещества работают только в тандеме, восполнить их баланс можно с помощью синтетических поливитаминных комплексов или, разнообразив меню натуральными молочными продуктами, блюдами из зерновых и корнеплодов.

Кровоточащие десны

Появление крови при чистке зубов или пережевывании грубой пищи появляется в случае стойкого дефицита аскорбиновой кислоты, также недостаток витамина С провоцирует преждевременное старение, низкую сопротивляемость вирусам и онкологии.

Восполнить концентрацию аскорбинки помогут цитрусовые плоды, ягоды, зеленый лук и продукты семейства крестоцветных.

Бессонница

Проблемы со сном часто связаны с недостатком в крови магния, он же провоцирует судороги, повышенную нервную возбудимость и повышенный аппетит. Лучшими поставщиками минерала считаются шоколад, бананы, орехи, семена, особенно льняное.

Головная боль

Часто появляющаяся головная боль сигнализирует о недостатке витаминов группы В, большая часть которых содержится в красном мясе, растительной пище и субпродуктах, кроме того, причиной недомогания может быть шейный остеохондроз. Если у вас головная боль сопровождается скованностью движений и хрустом в шее, посетите мануального терапевта и более ответственно относитесь к своему питанию.

Сигналом неполадок с организмом могут быть не только ухудшение самочувствия или внешние проявления, зачастую проблемы со здоровьем выражаются в нетипичных вкусовых пристрастиях.

Тяга к сладкому

Постоянное желание полакомиться сладеньким говорит о недостатки энергии в организме, однако восполнять ее нужно не конфетами и печеньками, а горьким шоколадом, сладкими фруктами, медом и сухофруктами – эти продукты содержат медленно усваивающиеся сахара, которые обеспечат вас энергией на продолжительный срок.

Тяга к кислому

Любовь к кислой пище говорит о проблемах с печенью и желчным пузырем, поскольку деятельность этих органов стимулируется органическими кислотами.

Если у вас постоянная потребность в кисленьком, употребляйте больше свежих продуктов, содержащих органические кислоты: цитрусы, фрукты, ягоды, овощи в необработанном виде.

Тяга к соленому

Желание скушать соленых огурчиков или малосольной селедочки не всегда говорит об интересном положении, чаще всего острая потребность в соли говорит о воспалительных процессах в почках или мочевыводящих путях.

В этом случае следует обратиться к врачу и провести ряд диагностических мероприятий, чтобы исключить серьезные патологии.

Тяга к морепродуктам

Потребность в рыбе или морской капусте свидетельствует о стойком дефиците йода – микроэлемента, отвечающего за многие функции организма: сон, память, возможность ориентироваться в пространстве и т.д. У женщин в детородном возрасте недостаток йода может провоцировать невынашиваемость беременности.

Тяга к сырой пище

Острая потребность в термически необработанных продуктах говорит о проблемах с кишечником, чаще всего о дисбактериозе или малом содержании клетчатки в пище. В этом случае следует разнообразить меню свежими овощами и фруктами, пророщенными зернами, натуральными соками и т.д.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты