Диета Екатерины Миримановой стала известной под названием «Минус 60». Буквально за полтора года девушка разработала и испробовала лично на себе этот способ похудения. При этом она не обращалась к врачам и не принимала никаких препаратов, которые бы содержали химические вещества. Ей удалось снизить массу со 120-ти килограммов до 60-ти! Причем женщина смогла не утратить былую эластичность кожи и избавилась от растяжек.
Что из себя представляет данная диета? В целом она пропагандирует раздельное питание, сладкое до 12.00 и исключение приема еды после 18.00. Разработчик не только придумала свою собственную диету, но и внушительный ряд других комплексных мероприятий. Это и питание, и физические нагрузки, и психологические аспекты похудения.
Особенности
При помощи диеты Миримановой вы сможете сбросить до 60 лишних килограммов! Такой рацион будет удобен абсолютно всем, даже тем, кто считает себя слабовольным человеком.
Принимать пищу можно абсолютно любую, но в определенное время. Например, до 12 часов можно есть все, не считая калории и порции. В это время вы можете также пить необходимое количество жидкости.
Длительность и принципы
Конечно же, вы можете попробовать сбросить лишние килограммы при помощи этой диеты за 1-2 месяца и успокоиться. Если человек заботится о своем здоровье и красоте, то режим питания Миримановой станет привычным и постоянным образом жизни.
Существуют несколько правил, которые нужно соблюдать неукоснительно:
- Первое – как только вы решили попробовать диету в действии, ни в коем случае не откладывайте на завтра и не ждите особых случаев для этого.
- Второе – необходимо сократить ваши порции (для этого лучше всего будет спрятать все большие тарелки, а оставить небольшие по размеру).
- И третье правило – соблюдать временные рамки приема пищи (можно позволить почти ВСЁ до 12.00, приём пищи – только до 18.00) и качественный состав еды.
Полноценное меню
Завтрак
Можно есть все, что угодно, и в любых количествах, за исключением молочного шоколада и сахара. К тому же, в завтрак должны входить йогурт и чай (кофе) с бутербродом.
Обед
Вы можете позволить себе довольно много продуктов, но есть ограничения:
- нельзя есть жареное, но вы можете готовить на гриле;
- исключить всё консервированное, сладкую газировку, кетчуп и подобные соусы.
Также постарайтесь ограничиться в это время в картофеле. Лучше отдать предпочтение гречневой каше или овощным блюдам. Картошку кладете только в постный овощной суп.
Что можно:
- Мясо (но не жареное).
- Овощи тушеные, отварные, запеченные или сырые.
- Бобовые (но только не сочетайте их с рыбой и мясом).
- Рыба (на гриле, отварная, на пару, запеченная), другие морепродукты. Можно сочетать рыбу с гречкой и овощами.
- Яйца отварные, «жареные» без масла (есть такая «жарка» на антипригарной посуде – налить воды, довести до кипения, разбить яйца), омлет (на пару или в духовке).
- Макароны из твердых сортов пшеницы (но с ними не частить, позволяйте себе не чаще раза в неделю).
- Супы на основе грибного, рыбного или овощного бульона, но не чаще 3-4 раз в неделю. Диетические хлебцы или черный ржаной (отрубной) хлеб.
- Небольшое количество сыра.
- Кисломолочные продукты (кефир, ряженка, варенец, йогурт, простокваша).
- Фрукты.
Разрешенные напитки — чай, молоко и минеральная вода без газа.
Сметану и майонез в это время можно использовать в количестве не более 1 чайной ложки. Также можете дополнить свой обед различными фруктами.
Ужин
100 граммов мясного, рыбы, яйца, овощи, гречневая или рисовая каша и кисломолочные продукты разрешены до 18,00. Если же вы не успеваете ужинать до указанного времени, то на ужин ешьте только фрукты и овощи и йогурты (другие кисломолочные продукты).
Завершение диеты
Окончить применение диеты Миримановой вы можете всегда, когда пожелаете. Но лучше всего придерживаться такого питания несколько месяцев, тем более, это совсем нетрудно. А самым умным решением будет превратить диету в постоянный режим.
Достоинства
Диета Екатерины обладает очень важным плюсом и преобладает над множеством других режимов питания, потому как нет ограничений в пище.
Есть можно абсолютно все, но в определенное время. К тому же, можно добавлять соль и специи.
Пить столько жидкости, сколько вам хочется.
Недостатки
Приемы пищи должны происходить в четко отведенное время для того или иного продукта. Также запрещено есть после 18.00. Вряд ли это подходит всем без исключения.
И, конечно же, диета Миримановой предусматривает дополнительные тренировки, использование витаминных комплексов и надлежащий уход за телом. Хотя недостатками это назвать трудно.
Отзывы и результаты
С помощью диеты Екатерины Миримановой сбросить вес удалось не всем, но очень многим. Потому как идет полное изменение ежедневного рациона. Здесь главное ни в чем не сомневаться, верить в себя и не отчаиваться.
Удачного вам похудения!
