Выпекать тонкие блинчики нудно и утомительно? А вот и ошибаетесь! Это увлекательно, особенно, когда в процесс можно включить занятия физкультурой. Вспомните, сколько времени вы стоите над плитой в ожидании возможности перевернуть блинчик – не менее 16 секунд. Этого хватает, чтобы сделать несколько упражнений.
Давайте сначала приготовим тесто для блинчиков. Возьмём:
- 750 граммов молока,
- Два яйца,
- Растительное масло,
- Щепотку соли,
- Половину чайной ложки соды,
- Чайную ложку уксуса,
- 16 ложек столовых муки.
Муку просеиваем через сито.
В стакан молока выливаем уксус, сразу сыплем соду, переливаем всё в миску, туда же два яйца.
Взбалтываем венчиком.
Подсаливаем, начинаем засыпать муку, перемешивая.
Пол литра молока нагреваем почти до кипения и постепенно вливаем в тесто, стараясь, чтобы не было комочков.
Горячее молоко отлично справляется с ними.
Жидкое тесто, которое получилось, половником наливаем на сковороду. В тесто надо обязательно добавить растительное масло.
Если консистенция кажется густой, подливаем молока или горячей воды.
Раскаляем сковороду, или даже две. Вы всё равно успеете и блины испечь, и зарядку сделать.
Сковороды смазываем маслом, выливаем тесто и принимаемся за упражнения.
Что можно делать, пока пекутся блинчики?
- Для начала качаем руки. Машем руками в стороны, как на школьных уроках физкультуры, соединяем руки за спиной и делаем движения вверх – вниз.
- Очень эффективное упражнение, которое укрепляет не только руки, но и подтягивает грудь: соединяем ладони пальцами вверх перед грудью и с усилием их сжимаем.
Каждое упражнение делаем по восемь раз. Два упражнения – и блинчик готов!
- Чудесно можно за это время подкачать и ноги. Внутреннюю поверхность бедра укрепляем так: ставим ноги на ширину плеч, сгибаем чуть колени и с усилием пытаемся их соединить.
- Делаем и махи ногами в стороны, назад, подтягиваем колено к груди.
- Не забываем и про наклоны вперёд и в бок.
- Прекрасно для «блинной» зарядки подходит восточная «трясучка», когда, как в восточном танце, трясётся тело.
- Чудесное упражнение для талии: чуть расставьте ноги, локти на уровне талии, плечи держите прямо и крутите бёдрами в стороны, помогая себе локтями.
- Можно даже покачать пресс. Для этого вовсе не надо опускаться на пол. Налили очередную порцию теста на сковородку, наклонились под прямым углом и втягиваем живот на вдохе, резко выбрасываем на выдохе.
Несколько подходов по восемь раз – и готовых блинчиков на блюде прибавится.
Не заметите, как пролетит время. Семья будет в восторге от горячего завтрака, да и вы скажете себе: «молодец – и зарядку сделала, и семью накормила!»
