Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Привычка сплетничать, «хрустеть» пальцами, ёрзать на стуле... 9 полезных привычек, которые мы ошибочно считали вредными

У кого из нас нет вредных привычек? Они есть практически у всех, но некоторые из них скорее полезные, и это не чьи-то домыслы, а научно доказанные факты. Итак, о каких привычках идет речь?

Привычка сплетничать

До недавнего времени считалось, что сплетничать минимум некрасиво по отношению к предмету обсуждения, но последние исследования доказали, что сплетни с коллегой или подругой помогают минимизировать воздействие ежедневного стресса.

Обсуждение «третьего лица» помогает нам совершенствоваться и уберегает от нехороших поступков, дабы тоже не стать предметом чьего-то разговора.

Привычка убираться раз в неделю

Многие женщины, особенно те, у которых есть маленькие детки, стараются делать влажную уборку чуть ли не дважды в день, однако ученые не советуют этого делать. Те дети, которые растут в абсолютно стерильных условиях, часто склонны к развитию аллергии и астмы, да и взрослые, игнорирующие ежедневную уборку, менее подвержены легочным заболеваниям.

Это не призыв перестать убираться, но и доводить процедуру до фанатизма не стоит.

Привычка мыть голову через день

Многие женщины моют волосы каждый день, хотя иногда такой необходимости нет.

Если мыть голову ежедневно, то повышается выработка кожного сала, и волосы пачкаются еще быстрее.

Привычка смотреть телевизор вместе со второй половинкой

Совместный просмотр телевизора с любимым человеком – это не пустая трата времени. Обсуждение фильма или передачи помогает людям стать ближе морально.

Привычка отсыпаться впрок

Не всегда есть возможность понежиться в постельке вволю, нужно спешить на работу, делать домашние дела, собирать детей в сад или школу. Неудивительно, что многие люди стараются отоспаться в выходные.

До недавнего времени считалось, что нарушение привычного режима мажет негативно повлиять на здоровье, однако последние исследования доказали, что дневной сон или попытка выспаться впрок не наносят особого вреда здоровью.

Привычка пить снотворное

До недавнего времени невозможность высыпаться считали особенностью организма, но сейчас бессонницу относят к заболеваниям.

Употребление медикаментов, прописанных врачом, помогают улучшить качество и продолжительность ночного отдыха, но злоупотреблять ими все-таки не стоит.

Привычка открыто проявлять эмоции

Те люди, которые привыкли скрывать эмоции и переживать все в себе чаще страдают от различных нервических заболеваний, типа псориаза или язвы желудка.

Открытое выражение радости или неудовольствия – залог хороших отношений с партнером и окружающими людьми.

Привычка ёрзать на стуле

Многие родители ругают своих детей за неумение сидеть спокойно, и, между прочим, напрасно. Ёрзанье на табурете препятствует нарушению кровообращения в конечностях и тем самым снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Привычка «хрустеть» пальцами

Ученые опровергли тот факт, что хрустеть костяшками пальцев вредно и даже аргументировали свои выводы.

Оказывается, что «хрустеть» пальцами полезно, поскольку повышается гибкость и подвижность суставов, особенно это актуально для тех, чья работа не связана с активной моторикой рук.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты