Изнуряющие диетические стратегии, калории, граммы или подсчет очков: потеря веса может быть делом довольно утомительным и, прежде всего, сложным. Иногда даже невозможно добраться до конца, чтобы узнать, работает ли предложенная диета.
Вместо того, чтобы пробовать на себе сомнительные диеты, женщины в Японии используют необычный способ похудения, который гарантированно работает для всех. Они всего лишь пьют воду, но особенным образом.
Похудение с японской водной диетой: что делать и как это работает?
Водная диета японок проста до невозможности. Она содержит всего лишь несколько правил:
- Сразу после пробуждения, прежде чем чистить зубы, выпейте натощак маленькими глотками четыре стакана теплой воды. Воду следует пить как можно медленнее и осознанно. Ни в коем случае не глотать при этом воздух — он просто раздувает живот без необходимости.
- Теперь можно начинать с обычной рутины, только с завтраком придется подождать: после утреннего питья воды должно пройти не менее 45 минут, прежде чем можно будет что-то съесть.
- Через 45 минут можно позавтракать как обычно.
Других правил нет. Однако очевидно, что японская кухня – это в основном овощи, большое количество морепродуктов, рыбы, риса и незначительное количество молочных и мясных продуктов. И такой состав меню – дополнительная причина эффективности японской диеты.
Ещё 2 небольших, но важных нюанса есть в питании японцев:
- Они никогда не едят до полной сытости. 80% наполнения желудка – вот предел, который они стараются уловить при каждом приёме пищи, и тут же прекращают есть.
- Японцы едят небольшими порциями – это помогает им вставать из-за стола немного голодными и, без сомнения, тоже способствует стройности.
Похудение: что обещает водная диета
Поклонники утренней водной процедуры приписывают ей очень много положительных эффектов для внешнего вида и самочувствия:
- Токсины, выделяющиеся в течение ночи благодаря метаболическим и регенеративным процессам, вымываются с помощью воды уже рано утром — и метаболизм активируется перед первым приемом пищи.
- Днем тело использует больше энергии, которая ужене попадает в неиспользованные жировые отложения.
- Не только кожа, но и мышечные клетки извлекают выгоду из утренней процедуры. Регенерация проходит гладко как изнутри, так и снаружи. Видимый эффект водной диеты: более плотная кожа с большей эластичностью и отличным тургором.
- Тот факт, что желудок заполняется еще до завтрака, тормозит чувство голода, автоматически уменьшает объем завтрака и избавляет от голодных атак до обеда. Хитрость для экономии ненужных калорий.
Радикальные диеты могут вызвать нарушение обмена и расстройства пищевого поведения — серьезное заболевание, которое требует долгого лечения. Японская диета не требует ни полного голодания, ни отказа от отдельных продуктов.
Правда, какая-то сила воли необходима, чтобы отодвинуть по времени завтрак. Но это лишь небольшое усилие, которое не вредно для здоровья.
