Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Разрушить или укрепить? 8 способов сделать отношения крепкими, как скала!

Вы хотите сделать нынешние отношения действительно крепкими? Мечтаете о том, чтобы они развивались и становились только лучше? Если такое желание действительно существует, то реализовать его возможно и, конечно, для этого вам придется сосредоточиться и приложить немало усилий, терпения и понимания с обоих сторон.

Но зато все ваши старания окупятся сторицей, ведь вы сможете наслаждаться обществом другу друга на протяжении всей жизни, радоваться каждому дню, зная, что рядом с вами находится самый дорогой и любимый человек.

Чтобы вам не пришлось долго ломать голову, психологи уже выяснили, какие 8 способов позволят сделать ваши отношения крепкими, словно скала!

1) Ставьте цели!

Какие могут быть цели в отношениях? Воссоединиться брачным союзом или обзавестись несколькими детишками в ближайшем будущем? Это, безусловно, прекрасные цели, но сейчас разговор идет немного о другом.

Психологи рекомендуют периодически пересматривать нынешние отношения, выделять в них трудные моменты, ошибки и обоюдно решать, что можно сделать, чтобы избавиться от неприятных моментов в ближайшее время. Устанавливайте сроки, проговаривайте вслух с партнером, как вы будете искоренять привычки, которые разрушают ваши чувства.

Сосредоточьтесь не только на собственных потребностях и нуждах, но и научитесь видеть и слышать то, что необходимо вашей второй половинке. Ставя такие небольшие, но реалистичные цели, вы сможете обоюдно бороться с проблемами, мотивируя и подталкивая друг друга к улучшению взаимопонимания между вами.

2) Мелочи – важны

Мелочи в парах, которые существуют ни один месяц, также играют огромную роль. Чем дольше пара встречается, тем обыденнее становятся их отношения, рутина поглощает романтику и страсть начинает утихать.

Именно поэтому так важно уделять внимание мелочам, в которых можно показать проявление своей любви партнеру. Положите в карман пиджака вашему супругу небольшую записку с признанием в любви, устройте романтичный ужин без какого-либо повода. Не допускайте снижения накала страстей, научитесь демонстрировать всю вашу любовь в мелочах.

Пешая прогулка вечером за руку по парку, его любимое блюдо на ужин, все это на первый взгляд кажется незначительным, а на самом деле здорово поднимает настроение.

3) Проявление заботы

Чем дольше два человека существуют друг с другом, тем реже они говорят слова любви. Не надо ждать какого-то праздника или особенного случая, чтобы произнести вслух, как вы его любите и цените.

Когда партнеру действительно плохо, он болен или у него серьезные проблемы на работе, окружите его в данный момент максимальной заботой и теплом, сделайте так, чтобы ему было уютно и хорошо дома, рядом с вами.

4) Всегда находите время друг на друга

Вы можете быть ужасно загружены на работе, погрязнуть в домашнем быте, детях, проблемах, финансовых трудностях, но ничто не должно быть поводом, чтобы вы забывали о любимом человеке.

Дом, совместные дети, работа и любые другие сферы жизни – все это ваш общий мир. Научитесь планировать ваши дела таким образом, чтобы вечером у вас было хотя бы полчаса времени, которые вы спокойно проведете со своим партнером. Находите всегда время на совместные занятия, которые доставляют вам с мужем истинное удовольствие.

Всегда можно отодвинуть в сторону очередное мытье полов и провести эти минуты с тем, кто вам дорог.

5) Работайте над доверием

Не допускайте момента, чтобы любимый человек усомнился в вашей верности, словах и поступках по отношению к нему. Будьте прозрачной и открытой для любимого, словно открытая книга.

Говорите вслух о своих чувствах, переживаниях, стройте планы. Если возникают какие-то недомолвки, то не стесняйтесь рассказать о своих переживаниях вслух. Чем больше скрытности и недомолвок будет возникать, тем сложнее паре людей будет существовать вместе.

6) Дали слово? Держите!

Научитесь держать свое слово, это касается всего, даже мелочей в отношениях. Подумайте, как со своей стороны вы можете улучшить нынешние отношения? Может быть стать более доброй, отзывчивой, стараться внимательнее выслушивать то, что он вам рассказывает.

А теперь дайте себе слово, что на протяжении месяца вы постараетесь претворить эти несколько обещаний в реальность. Проведите эксперимент и поглядите к каким положительным переменам это приведет в конечном счете.

7) Не пытайтесь его переделать

Большинство людей в любовных отношениях допускают самые распространенные ошибки – пытаются изменить свою вторую половинку, переделать под себя, свои ожидания и потребности.

Но важно лишь один раз осознать, что рядом с вами находится живой человек, личность, а не сломанная вещь, которая требует вашего ремонта.

Хотите что-то изменить в своей жизни? Тогда начните меняться сами, это самый верный путь по решению всех ваших проблем! Да, и представьте себе на миг, что ваш партнер действительно изменится, словно по мановению волшебной палочки, но тогда он станет совершенно другим человеком. Будете ли вы его в таком случае любить также сильно, как сейчас?

8) Не отказывайтесь от своих увлечений

Каждому человеку в паре важно иметь личное пространство, место и время на то, чтобы заниматься любимыми увлечениями, встречаться с близкими друзьями. Нет ничего крамольного в том, что один выходной в месяц вы проведете порознь, каждый займется тем, что ему всегда нравилось делать. Это позволит добавить разнообразия в отношения и не даст потерять себя.

Попробуйте внедрить эти 8 пунктов в вашу жизнь с любимым человеком, и вы удивитесь, как отношения станут более насыщенными, разнообразными и заиграют новыми красками.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты