Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Салаты помогают похудеть: этот и ещё 5 мифов о еде, которые мешают сбросить вес

Не все люди обладают стройными телами. Но большинство из тех, кто не может есть и не поправляться, мечтают ускорить обмен веществ и стремительно начать терять ненавистные килограммы. Однако многие люди, регулярно занимаясь спортом и сидя на всевозможных диетах, так и не могут распрощаться с лишним весом.

Чаще всего неудачи в похудении преследуют тех мужчин и женщин, которые верят популярным мифам о «здоровой и полезной» пище. Иногда достаточно объяснить человеку, что его подход к питанию не совсем правильный, и тот моментально начнет сбрасывать лишний вес.

Салаты помогают похудеть: этот и ещё 5 мифов о еде, которые мешают сбросить вес

Популярные мифы о питании

1. «Салаты помогают похудеть»

Это утверждение, в принципе, верное. Но оно нуждается в уточнении. Помогают похудеть только те салаты, которые приготовлены из свежих овощей и фруктов и заправлены либо лимоном, либо легким йогуртом.

А вот всевозможные салаты с картошкой, мясом, сыром и майонезом способствуют набору веса, причем значительному.

К категории опасных для фигуры можно отнести и салаты, заправленные… растительным маслом (любым – даже мегаполезным оливковым!). Если вы заправите салат половиной чайной ложечки масла – то пожалуйста. Однако большинство людей льют масло в салат непосредственно из бутылки, чем добавляют в блюдо 200-300 калорий. Растительное масло – это практически чистый жир, помните об этом!

2. «Сахар вреден, лучше заменить его на мед»

Нельзя отрицать, что мед обладает целебными свойствами и очень полезен для организма, чего нельзя сказать о рафинированном сахаре. Но питательная ценность у меда примерно такая же, как у сахара, поэтому в процессе похудения эта замена никакой роли не сыграет.

Чтобы похудеть, желательно вообще исключить сладости из рациона. Если же не можете жить без сладенького, ешьте фрукты, а в чай добавляйте соевое молоко, которое имеет сладковатый вкус.

3. «Батончики для похудения помогают сбросить вес»

Большинство батончиков для похудения – это обычные сладости. Чтобы убедиться в этом, сравните калорийность обычного батончика и батончика «похудательного» — будете удивлены, но она идентична.

Если углубиться в состав, удивление только нарастает – сахара в батончиках для похудения ничуть ни меньше, а порой и больше, чем в обычном. Иногда его заменяют подсластителями, которые так же калорийны, как сахар (например, изомальт) – простите, но в чём смысл замены? В надписи на этикетке «без сахара».

Люди же используют такую еду в качестве перекуса после еды, забывая или не задумываясь о том, что в ней содержится много сахара, который способствует набору лишних килограммов.

Исключение – белковые батончики. Такие батончики могут помочь похудеть, но только если вы будете употреблять их в очень ограниченном количестве и только ВМЕСТО приёма пищи. Ищите продукт с наличием белка от 20%.

4. «Фруктовые соки очень полезны»

Да, фруктовые соки несут некоторую пользу организму, но только если в них не добавлен сахар.

А магазинные соки содержат большое количество сахара и малое количество натурального продукта, поэтому польза от них минимальная. Зато вреда достаточно, ведь содержание сахара просто зашкаливает – в одном стакане до 20-22 граммов.

Диетологи также рекомендуют между фруктовыми соками и свежими фруктами выбирать последнее, так как свежевыжатые соки раздражают желудок и лишены полезной клетчатки, которой богаты фрукты.

5. «Каша – лучший завтрак!»

А вот и нет. Для похудения лучше белковый завтрак – он насыщает, уменьшает аппетит и тягу к сладкому на ВЕСЬ день, ускоряет обмен.

Омлет (лучше из одних белков), творог (можно с фруктами), кусок куриной грудки с тушеными овощами – вот лучшие варианты завтрака.

6. «В напитках почти нет калорий»

Это мнение в корне неверно. Если в напитке содержится сахар, то и калорий в нем предостаточно.

Еще серьезнее дело обстоит с алкогольными напитками. Например, в бокале красного вина содержится калорий столько же, сколько в двух упаковках чипсов.

К тому же, спиртное усиливает аппетит, а в состоянии алкогольного опьянения очень трудно контролировать объем съедаемой пищи.

Теперь вы знаете, каким утверждениям о еде не стоит верить. Ешьте полезную пищу, налегайте на овощи и фрукты, пейте больше чистой воды, занимайтесь спортом, больше времени проводите на свежем воздухе, и очень скоро вы начнете чувствовать себя значительно лучше, а стрелки на весах будут показывать тот вес, о котором вы всегда мечтали.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector