Секреты красоты и счастливых отношений

Швейцарская диета – минус 11 кг за 2 недели!

Все знают, насколько швейцарцы точны и методичны. Принадлежащая им диета также просто не может быть иной. Группа швейцарских диетологов создала простую и четкую диету, которая гарантирует отличные результаты, при условии ее строгого соблюдения. Одиннадцать килограмм, потерянных за две недели, более чем достаточно, чтобы отлично выглядеть перед долгожданным отпуском на морском берегу.

Диета имеет ограничения по потреблению жиров. С другой стороны, она включает в себя все остальное, необходимое для организма. Это белки, углеводы, клетчатка, витамины и минералы.

 Какие продукты разрешено употреблять при швейцарской диете

Швейцарская диета – минус 11 кг за 2 недели!

1. 2 вареных яйца или яичница, приготовленная на пару.

2. 200-300 г рыбы или мяса на гриле, приготовленные на пару или отварные. Переработанные мясные продукты полностью исключены.

3. Поллитра молока, не более чем с 1,5-процентным содержанием жира.

4. Разрешается ломтик цельного хлеба — ржаного или овсяного. Белый же хлеб абсолютно исключен.

5. 100 г вареного или печеного картофеля.

6. 50 г сливочного масла.

7. Не ограничены свежие фрукты, но рекомендуется есть меньше бананов, слив, винограда, груш, сушеных фруктов и цукатов, из-за повышенного содержания в них фруктозы и их калорийности.

8. Не ограничены овощи.

 Каждый день выпивайте не менее 2 литров воды. Многие диеты рекомендуют этот пункт.

Швейцарская диета – минус 11 кг за 2 недели!

 Некоторые дополнительные рекомендации

  1. Вы можете комбинировать вышеперечисленные продукты по своему усмотрению. Важно иметь программу питания, состоящую из 3-х блюд и двух закусок, и соблюдать упомянутые количества.
  2. Последнее блюдо следует принимать за 2-3 часа перед сном, не позднее.
  3. Очень важна программа сна. Соблюдайте 7-8 часов ежедневного сна.

Вы можете посчитать эту диету монотонной, без особого разнообразия в вашем рационе. Но никто не сможет избавиться от накопленных килограммов без каких-либо жертв. Поэтому придется постараться и взять себя в руки.

Две недели проходят быстро. Но это не означает, что после того, как вы закончите эту диету, стоит повторять ошибки, которые раньше привели вас к лишнему весу. Не рекомендуется часто прибегать к быстрым диетам, потому что реакция организма может напоминать эффект йо-йо. Вы потеряете мышечную массу, которая станет заменяться жировой тканью, когда вернетесь к привычному рациону, а вес будет возвращаться.

Питайтесь правильно, не позволяйте себе вольностей и обжорства, и вес не вернется. А если подключить еще и физические упражнения, то вы всегда будете оставаться стройной и красивой.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector