Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-5 советов, как похудеть без диет и спорта

Худеть можно разными способами. Если полистать женские журналы, то можно прийти к выводу, что стройная фигура доступна только тем женщинам, которые строго ограничивают себя в еде и с утра до вечера занимаются в тренажерном зале.

Однако есть и другие, более приятные способы обрести стройное тело, не изнуряя себя жесткими диетами и сложными тренировками.

Способ № 1. Не голодайте

Вы не должны ощущать голода ни днем, ни ночью. Но и переедать тоже не следует. Чтобы не набирать вес, а начать его сбрасывать, ешьте маленькими порциями, но часто. Как только захотелось покушать, выпейте стакан воды.

Если голод не ушел, ешьте и не корите себя за это. Но ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Так вы быстрее насытитесь и не съедите слишком много.

Способ № 2. Побольше активности

Если не любите спорт, не заставляйте себя им заниматься. Но и лениться себе тоже позволять не надо. Прекрасная замена тренировкам в зале – ежедневные прогулки. Гуляйте подолгу. Если не с кем пройтись по улицам или парку, гуляйте в наушниках. Можно слушать любимую музыку или интересную аудиокнигу.

Также отличный вариант держать тело в тонусе – танцы или плавание. Стесняетесь танцевать на людях? Необязательно записываться в танцевальную студию, можно делать это дома под энергичную музыку. Если есть велосипед, совершайте велосипедные прогулки.

Способ № 3. Ощущайте вкус еды

Обратите внимание, как часто вы наслаждаетесь едой? Чтобы прочувствовать всю гамму вкусов того или иного блюда, нужно есть вдумчиво и, конечно, медленно. Смакуйте каждый кусочек.

Во-первых, это позволит вам наесться быстрее. А во-вторых, вы получите удовольствие от трапезы, а не чувство вины, что съели слишком много.

Способ № 4. Замените вредную еду на полезную

Пересмотрите свой рацион. Но если вы просто исключите из него всю вредную еду, то может оказаться, что вам просто нечего кушать. Поэтому ищите замену.

К примеру, жирный майонез можно заменить на нежирную сметану или йогурт без сахара. Вместо обычных котлет готовьте котлетки на пару. Картошку не жарьте, а тушите или запекайте в духовке. Откажитесь от кофе с молоком в пользу ароматного зеленого чая с мятой.

Способ № 5. Полюбите овощи

Фрукты тоже очень полезны, но ими сложно заменить полноценный обед или ужин. А вот овощи – прекрасная замена сытной трапезе. Запекайте овощи, тушите, ешьте сырыми. Используйте овощи в качестве гарнира к мясным блюдам.

Только не увлекайтесь картофелем, так как эта еда все-таки может осесть на бедрах и талии в виде некрасивых складок.

И главное – верьте в свои силы. Не ругайте себя за лишний кусочек пирога или пропущенную прогулку. Просто старайтесь не скатываться назад. Не успели сегодня потанцевать или покататься на велосипеде? Встаньте завтра пораньше и сделайте зарядку. Ужин был слишком плотным? Приготовьте легкий завтрак и прогуляйтесь до работы пешком. Любите себя и вы обязательно достигните своей цели!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты