Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

У 75 % проблем с кожей одна причина. Узнайте, какая!

Прыщи появляются тогда, когда они менее всего ожидаются. Они «украшают» самые неподходящие места (и больше всего на лице!). Трудно представить себе, что в 2018 году против них не найдено эффективного противоядия. Морщины тоже еще никого не украсили. И каждая женщина замечала, что в жизни есть периоды, когда морщинки и складки появляются с пугающей скоростью. Почему? И можно ли что-либо предпринять, чтобы решить эту проблему?

Недавние исследования показывают, что генетические условия и факторы окружающей среды играют определенную роль в состоянии кожи, но 75 % проблем с кожей связаны со стрессом и дисбалансом в гормонах.

Стресс дарит нам морщины

Увы, это так. Морщины стресса – это основная часть морщин на женском лице. Как они появляются?

Во время стрессовых ситуаций возникает спазм мышц (как бы их сжатие). В результате кожа хуже снабжается кровью (т.е. становится лишенной полноценного питания) и хуже очищается лимфой от токсинов.

Спазм может перерасти в хронический. Например, мышцы в районе подбородка так и называют — «депрессоры». Многие люди во время тревог и стрессов сжимают зубы и сильно напрягают эти самые мышцы. И хотя на подбородке нет морщин, но мышцы-«депрессоры» способны стягивать другие лицевые мышцы, сокращая их и способствуя новым складкам. А так же «депрессоры» серьёзно портят овал лица.

Вторая причина стрессовых морщин – гормональная. Гормоны в период переживаний обеспечивают сужение сосудов и капилляров. А это вновь плохое питание кожи, недостаточное очищение и никудышное её обновление.

Стресс любит прыщи

Почему существует четкая связь между стрессом и прыщами?

Кто чувствует беспокойство, тревогу или стресс, бессознательно гарантирует рост количества гормона кортизола в организме. В низких дозах это безопасно и незаметно, но если уровень неуклонно растет, он может привести даже к развитию акне.

И здесь образуется замкнутый круг: стресс вызывает рост кортизола, кожа ухудшается — и это становится причиной еще большего стресса. Так что можно с этим сделать?

Правильные действия

Предположительно, ответ уже всем понятен: не просто лечить кожу, но и расслабляться, отдыхать, правильно питаться и следить за собой.

  • Имейте в виду, что есть продукты, которые стимулируют образование кортизола: кофе, сахар, фаст-фуд, безалкогольные напитки и алкоголь. Пожалуйста, наслаждайтесь ими лишь умеренно.
  • Прекрасно снимают стресс и снижают его уровень физические упражнения, да и любая нагрузка – больше двигайтесь, и стресс будет вынужден отступить!
  • Сочетание движения и музыки – танцы – уменьшают стресс, как ничто другое.
  • Освойте дыхательные противострессовые техники. Вот самая простая: дышите животом (т.е. вы прямо должны чувствовать, как воздух наполняет и даже немного раздувает живот), при этом вдыхайте, как хочется, а на выдохе сосредоточьтесь. Он должен быть медленным, протяжным. Сделайте так минимум 15 раз, и тревога уйдёт.
  • Обратите внимание и на внутренний баланс: идеальный баланс между работой и жизнью сделает счастливее – и это станет заметно через некоторое время.
  • Начинайте здесь и сейчас! Прекрасная медитация, которая заставит исчезнуть стресс, это шум волн, нежная музыка и звуки природы. Чтобы полностью расслабиться, надо лечь на коврик и закрыть глаза, а затем полностью погрузиться в мир звуков.

Расслабление гарантировано, а у стресса не останется шансов!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты