Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 бесценных совета для шопинга: как избежать ненужной покупки и лишних трат?

«Осторожно, может замучить совесть!» Такое объявление не лишним было бы на кассах больших супермаркетов. Иногда совесть мучает прямо перед входной дверью в дом, когда приходит сообщение мобильного банка о балансе кредитной карточки, или даже через год, если в поисках чего-то необходимого натыкаются на новое неношеное платье с ценником магазина.

В любом случае, результаты шопинга не только стоят денег, но и могут сделать несчастной. Чем чаще это происходит, тем хуже. Как контролировать себя?

Важно терпение

Спешка и суета никогда не были хорошими советчиками, и спонтанные покупки, как правило, идут вразрез с намеченными планами. Неожиданно в сумке может оказаться блуза, которая не совсем подходит к вещам в гардеробе. Или замороженная пицца, которую не собирались покупать, потому что она доставит больше калорий, чем удовольствия. Поэтому всегда надо остановиться и подумать, прежде чем тратить деньги.

Практика неспешных покупок — как это работает:

  • Прежде чем отправиться в продуктовый магазин, проверьте свои запасы и спланируйте блюда. Что будет в сегодняшнем меню? Что-то легкое? Что-нибудь новое? Блюдо быстрого приготовления? Составьте список продуктов, которые нужны для приготовления блюд. Все остальное останется в магазине — это не нужно.
  • Более крупные покупки должны быть продуманы детально. Например, при покупке ботинок нужно обдумать следующее: их цвет, который должен сочетаться с одеждой. Удобство в уходе. Сезон для ношения – в дождь или в жару.

Даже если это займет много времени – покупка будет только радовать! Терпение стоит дважды!

Что действительно необходимо?

Шоколад покупается для наслаждения, флисовый пуловер и красочный шарф – для тепла, комфорта и большего разнообразия.

Короче говоря, деньги часто тратятся на то, что не очень нужно.

Небольшое упражнение поможет сосредоточиться на необходимом: сделайте глубокий вдох три раза, закройте глаза, прислушайтесь к себе и ответьте на вопрос о настроении:

  • если оно грустное: оставьте в покое шоколад, лучше позвоните лучшей подруге или другу и расскажите о своих проблемах – улучшение настроения гарантировано!
  • стрессовое: не ходите по магазинам и не покупайте свитер! Принимайте дома ванну, слушайте любимую музыку и расслабляйтесь.
  • скучное: забудьте о красочном шарфе! Встретьтесь с друзьями, попробуйте экзотический рецепт или изучите новое место.

Укрепление силы воли

В магазине на каждом шагу ждут соблазны. Видя каждый раз привлекательную вещь, поневоле прикидываешь, как она будет смотреться дома. Требуется сила воли. Чтобы отказаться от вещей.

В какой-то момент эта сила воли истощается, как мышца. Чтобы это не происходило слишком быстро, обращайте внимание только на нужные вещи.

Избегайте критических ситуаций:

  • Никогда не ходите в супермаркет голодным – только после еды. Перед покупками в магазине после работы съешьте хотя бы одно яблоко или выпейте воды.
  • Отложите крупные покупки, если возникли проблемы с работой или с семьей.
  • Чтобы избежать ненужных покупок, не отправляйтесь в торговый центр в плохом настроении и не заходите туда мимоходом. В хорошую погоду лучше отдыхать в парке, а в плохую – в кинотеатре.

Оплата может помешать покупке

Это может стать последним тормозом на пути к кассе: когда долго ищешь монеты или банкноты, риск потратить лишние деньги уменьшается.

Это явление было обнаружено американскими исследователями: клиенты, которые пользуются карточкой, готовы платить больше за тот же продукт. Покупатели с наличными деньгами тратят меньше денег и покупают более здоровые продукты, видимо потому, что «живые» тратить труднее, чем снимать со счета.

Недостаточно денег в кошельке на футболку или другие покупки? Воспользуйтесь банкоматом. Пока выполняется запрос, есть время подумать о необходимости покупки.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты