5 самых доступных тренажеров

5 самых доступных тренажеров

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Я сегодня с небольшой историей и моими мыслями этому поводу 🙂

«Хочу себе такой!» — заявила мне подруга, увидев в магазине велотренажёр, сверкающий компьютерной панелью и сбивающий с ног нулями на ценнике.

Желанье женщины – закон. Даже несмотря на то, что половину её лоджии уже занимают забытые беговая дорожка и вибромассажёр. На моё напоминание она ответила: «Так на них стоять надо, а тут сел и поехал…» И добавила: «Наконец-то возьмусь за себя!» Дай то Бог!

А тем, у кого (как и у меня) нет дорогостоящих новинок спорт-индустрии, но есть желание взяться за себя, рекомендую 5 самых доступных тренажёров, которые уже есть  у вас дома.

[contents]

Крепкий тренажёр: стул или табурет

Просто встать на стул или табурет, и затем слезть с него – это замечательное упражнение, если делать его неоднократно.

Так же вы можете поочерёдно описывать круги прямыми или согнутыми ногами вокруг спинки стула.

Отличное и простое упражнение для ягодиц: встаньте от стула на таком расстоянии, чтобы, присаживаясь, вы лишь слегка касались его ягодицами, и повторите это приседание несколько раз.

Мягкий тренажёр: диванная подушка

Эффективнейшее упражнение для пресса – в положении лёжа поднимать прямые ноги со сжатой между ними диванной подушкой. Кроме того, это упражнение заставляет работать внутренние мышцы бёдер.

У вас дома несколько разных диванных подушек?

Попробуйте их все в этом  упражнении – из-за разного веса, формы и даже фактуры ткани (скользкую удерживать тяжелее) они будут давать различную по тяжести нагрузку.

«Умный» тренажёр: книга

Книгу я называю тренажёром для самых красивых женщин, потому что женщина с красивой походкой привлечёт внимание всегда, независимо от того, стройная она или нет.

Красивая походка вырабатывается одним элементарным упражнением – вы просто кладёте книгу на голову и ходите с ней по комнате. Чем больше книга, тем лучше эффект.

Сначала ходите прямо, затем делайте побольше поворотов. Освоив хождение с книгой босиком или в домашних тапочках, переходите на обувь с каблуками.

7-10 дней упражнений с книгой — и головы будут сворачиваться в вашу сторону намного чаще.

Классический тренажёр: гантели

Один из самых простых и эффективных тренажёров. Если у вас нет гантелей, имейте в виду, что их с успехом могут заменить пластиковые бутылки, наполненные водой.

Выбор у вас широчайший, т.к. бутылки с водой разного размера имеют различный вес. Можно сделать ваши импровизированные гантели ещё тяжелее, наполнив их песком.

Подобные гантели вы легко можете изготовить везде, даже в путешествии. Я всегда использую такие утяжелители в отпуске, ведь отпуск — это не повод бросать занятия, а, напротив, причина заняться собой более интенсивно.

«Детский» тренажёр: скакалка

Это единственный тренажёр из перечисленных, который надо покупать. Однако стоимость обычной скакалки более чем демократична, а вот пользу она может принести немалую.

Все знают, что на скакалке можно прыгать. И скорее всего, в детстве вами было опробовано куча разных прыжков – назад, на одной ноге, присев и т.п. – поэтому на прыжках я подробно останавливаться не буду.

Скакалку можно использовать для тренировки мышц рук и ног, даже не прыгая через неё.

Например, можно встать на скакалку и разведёнными в стороны прямыми руками с силой тянуть вверх концы скакалки (тренировка мышц рук).

Или, сложив скакалку вдвое, взять её в руки так, чтобы она легла на заднюю поверхность шеи, и наклоняться вперёд с прямыми руками и спиной (пресс, мышцы спины).

Просто, эффективно и практически бесплатно!

Как выяснилось, тренажёров вокруг нас пруд пруди. Но никакой, даже самый дорогостоящий тренажёр не сможет долго вдохновлять вас на занятия, если это не сделаете вы сами. И поэтому моя маленькая рекомендация: если у вас есть подозрение, что и в этот раз вы ничего не будете делать или намерены долго раскачиваться, просто начните ходить с книгой.

Уверена – вам понравится становиться привлекательнее. Тогда и другие тренажёры пойдут в ход не из-под палки, а с удовольствием. Красоты вам, стройности и здоровья!

А какие простейшие тренажёры используете вы?

Рейтинг статьи. Поставьте и Вы свою оценку!
( Пока оценок нет )
Красота и отношения

Комментарии закрыты.

  1. оля

    У меня есть велосипед.Если начинаю каждый день заниматься,то достигаю эффекта.Чувствую себя бодрее.Но если нет тренажеров из магазина, то можно всегда при желании найти себе,чем заменить.Вы советуете хорошие и доступные методы.Главное захотеть.

    1. Спасибо, Ольга! И правда, захотеть — это главное. 🙂

      Велосипед, наверное, есть у многих. Но вот вопрос: все ли на нём ездят хотя бы иногда? Ольга, Вам есть за что себя похвалить!

  2. Елена Картавцева

    Как мне это все знакомо. Есть у меня приятельница, из «крутых». Дома все заставлено тренажерами, но они стоят только в качестве интерьера.
    У меня дома простой обруч, ну, может и не совсем простой, так как с насадками и утяжеленный, но я его использую , когда смотрю телевизор. Получается двойное удовольствие: и новости посмотрю, и для талии зарядка. А всего лишь 15-20 минут в день.

    1. Замечательный пример домашнего фитнеса! Телевизор, наверное, только так и надо смотреть — ещё чем-то занимаясь. Иначе будет просто потерянное время.

      15-20 минут крутить обруч — это вовсе не мало. У Вас отличная физическая форма!

      Вот бы все на свете обручи пустить в дело — это сколько бы здоровья в мире прибавилось! 🙂

  3. Татьяна

    Замечательная статья! Спасибо.

    1. Пожалуйста, Татьяна! Заходите ещё 🙂

  4. Мариша

    Наконец-то нашла сайт, где есть информация, а не балаболство. С удовольствием читаю. Спасибо, Юля!

    1. И Вам спасибо, Мариша, за оригинальный комплимент 🙂

  5. Алла

    Мне очень понравились предложенные приспособления в качестве тренажера. Правильно говорят: кто хочет тот найдет!

    1. Спасибо большое, Алла! Да, лучше искать возможности, чем отговорки.

  6. Александра

    Да, я тоже еще об обруче подумала, но мне его нельзя, к сожалению. С обручем надо быть осторожным если есть женские проблемки.

    1. Это точно, Александра. У обруча, который многим кажется безобидным, есть противопоказания — и некоторые женские проблемы среди них.

  7. Ольга

    Замечательная статья, очень подробно и просто написана, при этом чудесная информация. Действительно, тренажеры окружают нас всюду, возьмите хоть лестницу в подъезде, от двух до пятнадцати этажей чудесного тренажера… А предложенные Вами, Юлия, просто великолепны, стул мне понравился очень, раньше я использовала его только в качестве опоры, теперь попробую расширить область применения…. А диванную подушку возьму на заметку…. Спасибо…..

    1. Спасибо большое и Вам, Ольга! Как Вы прекрасно написали: «возьмите хоть лестницу в подъезде, от двух до пятнадцати этажей чудесного тренажера». Просто здорово!

      Очень рада, что многое из статьи Вам понравилось. Применяйте на здоровье!

  8. Елена

    Я знаю еще один хороший тренажер — это лестница в подъезде вашего дома! Это же настоящий кардио-тренажер, надо только пользоваться им правильно. Моя 76-летняя соседка по этажу использует отличную методику, позволяющую ей подниматься на самый верхний этаж без одышки. Она и других научила. Этот метод описан вот на этой странице: …
    Освойте этот тренажер!

    1. Да, Елена, лестница — прекрасный тренажер. Спасибо за напоминание!

      Простите, но ссылки в комментариях я не публикую.

  9. Ирина

    Юля! Большое Вам спасибо за сайт!!!! Столько много полезной и нужной информации! Особенно весной перед летними отпусками! !! Какую статью не прочту — Всё в тему , Всё нужно! СПАСИБО!

    1. На здоровье, Ирина! И Вам большое спасибо за добрые слова.

  10. Елена

    Поскорее доставайте эти простые тренажеры с антресолей и приступайте к тренировкам: они разнообразят ваши ежедневные тренировки, повысят тонус и поднимут настроение.

  11. Barwina

    Небольшой мягкий мячик (10-15 см), можно упругий поролоновый:
    1. сдавливать между ладонями, локти на уровни груди; или локтями, руки за шеей
    2. лбом плавно крутить мячик в разные стороны по дверце шкафа (тренирует шею)
    3. альтернатива диванной подушке — сдавливать коленяли и/или ступнями
    4. крутить его ступнями по полу (массаж стоп при усталости и при плоскостопиии)
    5. сдавливать пальцами рук (одновременно обоими руками, как будто хотите ногтями этот мячик разодрать)

    1. Юлия Пономарева автор

      Barwina, благодарю! Замечательный «тренажер» в комплекте с отличным комплексом упражнений.

  12. Елена

    Здорово! Про подушки и про стул. Откуда Вы все это знаете? Юлия, у Вас столько знаний и все так систематизировано. Еще и психолог. Спасибо.

    1. Юлия Пономарева автор

      Пожалуйста, Елена 🙂 Благодарю Вас за добрые слова.

      Психологом быть мечтала с детства 🙂 Приятно, что хоть в какой-то степени это получается 🙂

      1. Елена

        Не «в какой-то степени», а очень мощно. Все! пошла на зарядку.

        1. Юлия Пономарева автор

          Браво, Елена! 🙂

  13. Ольга

    Юлия,очень приятно читать ваш сайт,все всегда в тему,очень много нужных советов я многое применяю, и кстати уже достигла не малых результатов.Спасибо вам огромное вы большая умничка,что сделали такой сайт))) :good: :yahoo:

    1. Юлия Пономарева автор

      На здоровье, Ольга! 🙂 Мне тоже очень приятно, что у меня есть такая благодарная читательница 🙂 Очень рада Вашим результатам!

  14. Марина

    Здравствуйте, Юлия! Здорово, что на просторах интернета я встретила Ваш сайт. Вы делаете очень большое дело, помогая вспомнить и осознать то, что когда-то было нормой, а сегодня вдруг утрачено. Спасибо за Ваши статьи и поддержку желания изменить себя и свою жизнь к лучшему. Я только в начале пути. С Вашими советами всё становится проще и веселее. Вы помогаете поверить в себя. Надеюсь, у меня получится снизить свой вес и вернуться к нормальной жизни…

    1. Юлия Пономарева автор

      Здравствуйте, Марина! Спасибо Вам большое за добрые слова. Мне очень приятно 🙂

      Конечно, у Вас получится. Мы с Вами не первые и не последние, кто проходит этот путь. Я в Вас верю!