Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Кремлевская диета – как её обезвредить?

Кремлевская диета – как её обезвредитьТо, что кремлёвская диета вредна, не вызывает сомнений. Однако эта диета, как и многие другие, действительно помогает похудеть, пусть и ненадолго. А можно ли превратить кремлевскую диету из вредной в полезную?

Можно! Да ещё и устранив её главные недостатки – уменьшение мышечного объема и провокацию болезней.

Для того, чтобы осуществить это волшебное превращение, вспомним, откуда появляются негативные последствия «кремлёвки».

Подробности читайте в предыдущей статье, а если говорить кратко, то все минусы кремлёвской диеты от дефицита углеводов, а так же обилия белков и жиров в её меню.

Искать что-то полезное в избытке жиров – дело неблагодарное, а вот белки, сколько бы их не было в вашем питании, не прибавят вам веса. Однако, когда их слишком много, это чревато заболеваниями.

Поэтому самый разумный вариант похудения с помощью белковой пищи — её умеренное введение в рацион. Конечно, в этом случае снижение веса не будет таким стремительным, зато – безвредным и с устойчивым результатом. Замечательно, не правда ли?

Умеренное введение – это одна трапеза в день, состоящая из белковой пищи.

Какой белок выбрать?

Лучше, если это будет нежирная белковая пища – бобовые, отварные или запеченные говядина, курица, рыба, вареные яйца, творог, морепродукты. Неплохо разбавить её зеленью и лёгкими овощами – огурцами или капустой, т.е. добавить приготовленный из них салат или просто подать зелень как пикантное дополнение к основному блюду. Вашей пищеварительной системе это сочетание придется по вкусу.

Кстати, таким приёмом пищи лучше сделать завтрак или обед – белок, съеденный на ночь, сделает ваш сон тревожным.

Почему ежедневный белковый прием пищи положительно отразится на вашей фигуре?

Во-первых, белок насыщает надолго – вы забудете о еде на несколько часов.

Во-вторых, белок не откладывается в жировые запасы.

В-третьих, белковая пища снижает тягу к сладкому.

Вы будете сбрасывать около 2-х килограммов в месяц без особых усилий. Однако помните, что переедание сведет на нет все ваши старания – не допускайте излишеств в еде, и вас непременно ждет успех.

Как видите, несмотря на то, что кремлёвская диета вредна, у неё есть чему поучиться. Белок поможет вам худеть медленно и верно – а это лучший вариант обретения стройности. Будьте красивы и здоровы!

----

Пицца — самое популярное блюдо, пришедшее к нам из солнечной Италии. Читайте интересные рецепты пиццы на сайте о домашней выпечке, и вам не составит труда приготовить её самостоятельно.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
Комментариев 5
  1. Аватар

    Я испробовала на себе кремлевскую диету. Похудела на 13 кг. Но, действительно, ощутила ее вред. Стали выпадать волосы. Затем набрала тот же вес.

    Kira
    • Юлия Пономарева

      Спасибо за важное дополнение к статье, Кира! Примерно в половине случаев у тех, кто сидит на кремлёвской диете, начинает портиться состояние кожи, волос, ногтей. Будьте осторожнее, дорогие читательницы!

      Юлия Пономарева
  2. Аватар

    Я ТОЖЕ ПРОБОВАЛА КРЕМЛЕВСКУЮ ДИЕТУ У МЕНЯ НЕТ НИ КАКИХ ПОБОЧНЫХ ДЕЙСТВИЙ,

    светлана
    • Аватар

      Так это, наверное, смотря сколько на ней сидеть.

      Ольга
      • Юлия Пономарева

        Солидарна с Ольгой. Всё зависит от того, сколько Вы на ней сидели и каков Ваш потенциал здоровья — видимо, он достаточно высокий.

        Конечно, если следовать диете пару недель, то до атеросклероза дело вряд ли дойдёт.

        Юлия Пономарева