Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Чем эффективны тренировки на песке

Чем эффективны тренировки на песке

Мечтаете похудеть, обрести здоровье, бодрость, красоту или просто в короткие сроки подтянуть тело? Оказывается, если заниматься спортом на пляже, то эффективность тренировок возрастает в разы, и делать это можно не только в летний период.

Занятия спортом на песчаной поверхности приводят все группы мышц в активное состояние. Песок имеет способность смягчать силу удара, что снижает травмоопасность и защищает в случае падений.

Тренировки на песке отличаются от обычных повышенным расходом калорий, что является их преимуществом. Объясняется это тем, что постоянно меняющаяся поверхность заставляет мышцы адаптироваться, на что требуется много энергии. Занимаясь бегом, аэробикой, фитнесом и другим видом спорта на песчаной поверхности, вы потратите намного больше калорий, чем если бы занимались в спортзале.

Читайте: сколько калорий сжигает ходьба.

Занятия на песке могут иметь некоторые сложности, поэтому заранее необходимо подготовиться:

  • Наносите на тело солнцезащитный крем;
  • Через каждые пятнадцать минут пейте по несколько глотков воды;
  • Во время занятий и после, у вас должна быть возможность помыться в душе либо окунуться в водоеме.
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector