Здравствуйте, мои любимые читатели! Сегодня я представляю вашему вниманию новую порцию вопросов-ответов о том, как похудеть.
Вопросы разнообразные, интересные, а часть из них – довольно неожиданные.
Взгляните сами…
Возможно ли во сне сбрасывать вес?
Этим мы каждую ночь и занимаемся 🙂 Во время ночного сна вырабатывается гормон роста, который помогает организму сжигать жир и наращивать мышцы.
Но вырабатывается он в достаточном количестве только при условии, что вы заснули до полуночи и последний раз ели не позже, чем за 3-4 часа до сна.
Влияют ли специи на обмен веществ?
Да, и некоторые весьма существенно.
Например, имбирь способен повысить метаболизм на 15-20 %. Хорошо увеличивает обмен веществ красный перец, да и многие другие острые специи.
Но тут есть один момент, о котором, как правило, не задумываются. Специи ускоряют метаболизм, но одновременно и повышают аппетит. Применять специи для похудения можно при условии, что у вас не слишком разгорается аппетит от острой пищи.
Ну и не забывайте про здоровье желудка – от обилия острого он зачастую страдает.
Лишний вес после 30-ти неизбежен?
Действительно, скорость обмена веществ после 20 лет постепенно снижается – от 4 до 10 процентов за каждые 10 лет. Но в этом нет ничего непоправимого.
Надо просто меньше есть. Снижать на 10 % калорийность рациона каждые 10 лет – не такая уж трудная задача. Помогут так же разгрузочные дни и дополнительная физическая нагрузка.
Вот и весь «секрет».
От чего лучше худеют – от каш или белка?
Белок повышает обмен веществ на 20-40 %, а углеводы – всего на 10-15. Так что белок больше способствует снижению веса.
Но и без каш тоже нельзя – это главный источник клетчатки в повседневном питании. Похудеть без клетчатки можно, но этим вы причините немалый вред здоровью.
А чтобы каша была не только источником клетчатки, но и белка, ешьте кашу, приготовленную на молоке.
Можно ли много приседать, чтобы похудеть? Может ли от этого быть вывих сустава?
Приседание – это одно из самых эффективных упражнений для снижения веса. Но во всём нужна мера.
Судя по вопросу, вы вряд ли занимаетесь спортом профессионально, поэтому 50-100 приседаний в день будет более, чем достаточно. Причем вы можете это делать через день.
Не забывайте про разминку (разогрев мышц) в течение 5-10 минут и про заминку (растяжка мышц) – около 5-ти минут.
Что касается травм: вывих коленного сустава – не такое уж частое явление, и от приседаний получить его практически невозможно.
После бессолевой диеты вес возвращается?
Во время диеты без соли уходит не жир, а вода, которую задерживает соль.
Поэтому, как только вы начнете снова употреблять соль, жидкость вернётся на место буквально за 1-2 дня. А вместе с ней – и ушедшие килограммы.
Для чего пить воду перед едой?
Если в нескольких словах, то:
- Для уменьшения аппетита – ведь желудок будет частично заполнен.
- Для устранения так называемого ложного голода – ведь сигналы жажды часто воспринимаются как сигналы голода.
- Для лучшего пищеварения – ведь жидкость нужна для переваривания твёрдой пищи.
Это все ваши вопросы на сегодняшний день. Худейте правильно и благоразумно! И будьте здоровы, красивы и счастливы!
