Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 самых распространенных проблемы «женских дней» и их решение

Болезненный или затяжной период менструации, задержки или прекращения менструации — это лишь некоторые проблемы, с которыми сталкиваются женщины.

Менструальные проблемы очень распространены среди женщин.

Менструальные проблемы — это не норма

Хотя большинство гинекологов говорит, что различные менструальные проблемы являются нормой, правда заключается в том, что за любой проблемой скрывается причина ее возникновения. Гормональный сбой, например, можно вылечить естественным образом, не принимая контрацептивы.

1. Сильное кровотечение в период менструации

Эта проблема называется меноррагия, характеризующееся сильным кровотечением, которое продолжается более 8 дней или более 80 мл крови теряется за цикл. Эта менструальная проблема, при отсутствии каких-либо серьезных заболеваний, может вызвать дискомфорт, включая анемию, усталость, а также другие симптомы.

Поэтому очень важно начать лечить это нарушение натуральными средствами. Помогут чаи с такими ингредиентами:

  • хвощ
  • горечавка
  • крапива
  • тысячелистник
  • календула
  • шалфей

2. Малая кровопотеря в течение менструального цикла

В противоположность затяжным менструациям существуют краткосрочные циклы или гипоменорея, когда менструация продолжается всего один или два дня, или же теряется менее 50 мл крови.
Это нормально только в подростковом возрасте в первые годы начала менструации или в возрасте, близком к менопаузе. В других случаях это нужно обсуждать с врачом.
Чтобы менструации проходили легко, ешьте следующие продукты:

  • чеснок
  • лук
  • ромашку
  • петрушку

3. Отсутствие менструации

Нормальный цикл составляет от 24 до 35 дней, если происходит задержка без всякой понятной причине, время поговорить про аменорею. Важно отметить, что с медицинской точки зрения, такой диагноз нельзя ставить, пока задержка не превысит три месяца.

Аменорея может быть связана с:

  • снижением веса
  • стрессом
  • избытком веса
  • интенсивным физическим нагрузкам

Кроме того, такое нарушение может быть симптомом поликистоза яичников. Беременность и задержка не являются теми причинами, которые подпадают под эту категорию.

Чтобы ускорить появление менструации, ешьте:

  • орегано
  • ромашку
  • петрушку
  • корицу
  • женьшень
  • шафран

4. Сильные спазмы во время менструации

Дисменорея или болезненные менструации — один из наиболее частых случаев, требующий лечения. Большинство женщин, страдающих этим недугом, не могут подобрать лекарство для решения этой проблемы.
Часто женщины начинают принимать оральные контрацептивы, противовоспалительные средства, анальгетики, характеризующихся побочными эффектами для здоровья. Дисменорея может быть связана с гормональными нарушениями (избыток или дефицит эстрогенов), стрессом, эндометриозом, и тому подобное.

Чтобы постепенно уменьшать боль, стоит попробовать принимать такие средства в течение нескольких месяцев:

  • полынь
  • куркуму
  • билоба
  • шалфей

Общие рекомендации для гормонального здоровья

Определенные рекомендации помогут регулировать «женские дни» и улучшить состояние здоровья в целом:

  • Снизьте потребление белой муки (хлеб, пирожные, пицца и т.д.)
  • Уберите из рациона вредные жиры (жареную пищу, маргарин, молочные продукты, колбасу и т.д.) и замените их полезными жирами (оливковое масло, кокосовое масло, авокадо, орехи, семечки).
  • Ешьте много свежих продуктов, обогащенных клетчаткой, например, фрукты и овощи.
  • Ешьте диетические добавки с пищей (добавляйте в соки, смузи, супы), поскольку они помогают регулировать гормоны и содержат антиоксиданты.
  • Пейте по крайней мере один или полтора литра воды в сутки.
  • Бывайте на свежем воздухе и получайте солнечные ванны, по меньшей мере пять или десять минут в день.
  • Забудьте о вредных привычках – курение и алкоголь.
  • Боритесь с стрессом.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты