Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Уникальное упражнение для стройной фигуры — оно покорит вас свой простой и эффективностью!

В стремлении получить фигуру своей мечты и любоваться отражением в зеркале, миллионы женщин по всему миру ограничивают себя в питании, мучаются на беговых дорожках и пьют «чудодейственные» таблетки. И все они мечтают о том, чтобы можно было лежать и не двигаться, а вес бы уходил сам собой. Невероятно, но это действительно возможно!

Представляем вашему вниманию уникальное комплексное упражнение, которое покорит вас своей простотой и эффективностью.

1

Если у вас нет времени ходить в зал или просто нет желания тратить на построение фигуры много времени и сил – это упражнение для вас! Просто выполняйте его ежедневно, и вскоре вы заметите, как силуэт подтянулся и вы стали сильнее и стройнее.

• Этап 1

Ложитесь на живот на полу (или даже на диване), расслабляем мышцы во всем теле.

• Этап 2

Разверните ладони лицом друг к другу. Изо всех сил тяните ноги и руки, максимально напрягая мышцы пресса.

• Этап 3

Глубоко вдохните – и начинайте поднимать руки и ноги вверх. Старайтесь держать их прямыми и напряженными по всей длине. Через несколько секунд плавно возвращайтесь в исходную позицию.

1

Сделайте несколько подходов, до тех пор, пока мышцы не начнут «гореть». Со временем постепенно увеличивайте количество подходов.

Перевернитесь на спину, потянитесь и расслабьте ваше тело.

Делайте это упражнение каждый день – и результаты не заставят себя ждать!

Если этого вам показалось мало, то предлагаем вам ещё одно упражнение, которое непосредственно связано с описанным выше. Оно укрепит вашу спину, повысит гибкость и закрепит результаты работы.

1

Лежа на животе, вытяните руки перед собой. Глубоко вдохните, запрокиньте голову назад. Ноги вытяните вверх, возьмитесь руками за щиколотки. Глубоко выдохнув, оторвите торс от пола и потянитесь как следует. Не двигайтесь несколько секунд, затем можете плавно покачаться вперёд-назад.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты

Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)