Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Похудеть за 5 минут – неужели возможно?!

Похудеть за 5 минут – неужели возможно?!

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Как вы думаете, можно ли похудеть всего за 5 минут? Первое, что приходит на ум после прочтения этой фразы: «не может быть», «какое-нибудь дорогое и/или вредное средство», «богатая фантазия» или вовсе «откровенный бред».

Но я вас просто так беспокоить не буду 🙂  Несмотря на то, что  даже мысль похудеть за 5 минут кажется чудом, это реально существующий простой и бесплатный способ снижения веса. И эффект от его применения виден сразу – да, уже через 5 минут!

к оглавлению ↑

Похудеть всего за 5 минут – что за идея?

Идея похудения за 5 минут пришла в голову пытливым японцам, точнее, одному из них – доктору Фукуцудзи.

Обратив пристальное внимание на скелет человека, он пришёл к выводу, что объём талии напрямую зависит от того, как сильно расходятся подрёберные и  тазовые кости. Чем меньше это расхождение, тем тоньше талия.

Доктор изобрёл по-настоящему сенсационное упражнение, которое сужает талию,  регулируя положение костей!




Причём упражнение это до безобразия простое и занимает всего 5 минут в день.

к оглавлению ↑

Суть чудо-упражнения для стремительного похудения

Сначала нужно подготовить валик – им может служить скатанное и связанное ниткой полотенце (подробнее — в ролике ниже).

Обратите внимание – для разных людей размер валика неодинаков. Так как доктора Фукуцудзи рядом не будет, ориентируйтесь на собственные ощущения и здравый смысл – от слишком большого валика растяжка будет сильнее, но велика вероятность появления боли в спине.

Затем ложитесь на твёрдую поверхность, расслабляете тело. Валик помещаете под поясницу аккурат под пупок. Ноги раздвигаете в стороны до ширины плеч и соединяете большие пальцы. Руки вытягиваете вверх, при этом ладони вниз и соединяете мизинцы (это, пожалуй, самое сложное – если не получается идеально, не расстраивайтесь, эффект всё равно будет, а после нескольких упражнений растяжка увеличится, и ладони лягут как положено).

И лежите так 5 минут. Если очень тяжело, лежите столько, сколько выдержите.

Во время упражнения за счёт растягивания позвоночник принимает правильную форму, что воздействует на размер талии и даже на рост человека практически мгновенно. Результаты поражают: минус несколько сантиметров в талии и увеличение роста за считанные минуты! Человек становится стройнее прямо на глазах.

Смотрите ролик (он на японском языке, но суть всё равно понятна):

к оглавлению ↑

Личный опыт: как стать стройнее и уменьшить талию за 5 минут

Так как это упражнение на растяжку – а это один из самых важных и полезных видов гимнастики, тем более что упражнение (если его вообще можно так назвать) из разряда «проще некуда», то я незамедлительно решила его опробовать.

После первого выполнения за 5 минут никакого дискомфорта я не почувствовала (видно, валик был недостаточно широк), зато эффект был заметен даже внешне – рост увеличился на 0,5 сантиметра, талия уменьшилась на 1 сантиметр. За пять минут!

Кроме внешних признаков, были ещё и определённые ощущения: постоянно хотелось распрямить плечи, позвоночник казался более гибким.

После второго выполнения упражнения (на следующий день), рост стал больше аж на 1,5 см., а талия меньше ещё на 2 сантиметра. Приятное чувство гибкости и потребность постоянно держать спину прямо так же увеличились.

Разумеется, это не значит, что всё так и останется. Думаю, если не делать упражнение регулярно, все эти признаки исчезли бы через несколько дней – да только я им не позволю 🙂 Так как волшебное упражнение я собираюсь выполнять 3-4 раза в неделю. И вам советую…

к оглавлению ↑

Ещё несколько возможностей волшебного упражнения…

Этим действие удивительного упражнения не ограничивается. Вы можете получить и другие результаты, меняя расположение валика.

Если валик находится на уровне груди – у вас поднимется грудь, а если на уровне рёбер – талия станет ещё уже, чем при обычном выполнении упражнения.

В-общем, экспериментируйте, но будьте благоразумны – имеются противопоказания.

к оглавлению ↑

Противопоказания

Если у вас бывают боли в спине, то лучше проконсультироваться с врачом. Тем более это надо сделать тем, у кого была травма позвоночника.

В этом случае вместо пользы можно серьёзно навредить себе. Поэтому прошу не игнорировать данное предупреждение!

Если, несмотря на периодические боли в спине, вы всё же решились делать упражнение, вместо валика используйте просто сложенное полотенце.

к оглавлению ↑

Дополнительные плюсы похудения за считанные минуты

Правильное положение позвоночника позволяет внутренним органам так же «расположиться» правильно, что влияет на их работу. Такое положение обычно бывает в детстве и юности, далее человек под действием земного притяжения и забот становится более приземистым, его органы так же смещаются.

Данное упражнение позволяет исправить ситуацию, и это мне кажется действительно чудом, даже большим, чем минус несколько сантиметров в талии за 5 минут.

Кроме того, положение наших плечей и настроение тесно взаимосвязаны – недаром люди опускают плечи, когда расстроены, а тех, кто может гордиться королевской осанкой, увидеть в унынии практически невозможно.

Я это почувствовала после первого же выполнения упражнения – настроение совершенно необоснованно поползло вверх, и на этом высоком уровне держится уже третий день (а плечи-то всё прямее!).

В общем, сплошные плюсы – скорее приступайте к выполнению, вас ждёт другое качество жизни! Ни больше, ни меньше… А возможность стать стройнее за 5 минут в день – это только приятный бонус к прочим достоинствам 🙂

P.S. Какая же всё-таки изобретательная нация японцы! В прошлый раз мы удивлялись похудению за 4 минуты в день – тоже от них, сегодня – опять на ту же тему, но совсем с другой стороны. Кстати, одно другому не мешает 🙂

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
Комментариев 18
  1. Аватар

    СПАСИБО, ЮЛИЯ!!! Сегодня тоже попробовала. Талия сразу подтянулась даже видно, смерила, меньше на 2 см. Рост немного выше стал. И осанка как у танцовищицы! Я не ожидала даже, что можно так просто.

    Лера
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Лера! Продолжайте завтра — и удивитесь ещё больше 🙂

      Юлия Пономарева
  2. Аватар

    А нельзя чтоб талия становилась уже, но и рост не увеличивался!!!! :))) Итак не маленькая...

    Ольга
    • Аватар

      У меня тоже получилось! Это просто чудо какое-то! Юлечка, спасибо!

      Мила
      • Юлия Пономарева

        Очень рада за Вас, Мила! Пожалуйста 🙂

        Но особое спасибо, наверное, доктору Фукуцудзи — всё-таки изобретатель данного упражнения он.

        Юлия Пономарева
    • Юлия Пономарева

      Это вряд ли получится, Ольга 🙂 Вытягивается позвоночник, а с ним неизбежно и рост.

      Юлия Пономарева
  3. Аватар

    Второй день делаю это упражнение,но стала делать не из за фигуры,хотя она у меня не идеальна,а стала делать из за постоянных болей в пояснице,думаю,что если позвонок встанет на место,то и боли прекратятся...упражнение по началу не комфортно,но под конец 5 минуты начинаешь кайфовать 🙂 и после приятное ощущение...но вот сегодня после упражнения заметила что зрение ухудшилось,прям телик смотреть непрятно,и смс как раз пришла,пишу ответ и все расплывается...списываю на усталость,до обеда на работе,потом до вечера на даче...а зрениие -0,7 ,но очки ношу редко,в сумерки когда на авто и редко телик когда глаза уставшие...но закрались сомнения,может таким упражнением я пережимаю какие нибудь нервы?

    инна
    • Юлия Пономарева

      Инна, возможно, и пережимаете. Надо сказать, что с такой жалобой я сталкиваюсь впервые. Некоторые жалуются на боль в пояснице, другие — на отсутствие результата. Других вариантов не было.

      Может, это никак не связано с упражнением, и Вам нужно проконсультироваться у офтальмолога. У меня у самой зрение даже — 2,0, но при этом ничего особо не расплывается. На телевизоре могу не увидеть какие-то надписи, а саму картинку вижу довольно чётко.

      Юлия Пономарева
  4. Аватар

    Об этом упражнении я узнала в прошлом году.в тот период у меня сильно болело в пояснице.и я начала применять ее. Начинала с 5тиминут.и довела до 1часа.боли в пояснице прекратились.и по сей день я применяю это упражнение...не каждый день.когда сильно устану на работе. Полежу на валике.на следующий день. Ничего не беспокоит... если проводить дыхательных гимнастику лежа на валике.то эффект удваивается.подтягиваются мышцы живота

    сакинат
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, что поделились своим опытом, Сакинат!

      Юлия Пономарева
  5. Аватар

    не помогает

    виолетта
    • Юлия Пономарева

      Виолетта, это значит, что либо Вы постоянно занимаетесь растяжкой и у Вас хорошо растянут позвоночник, либо что-то всё-таки делаете не так.

      Юлия Пономарева
  6. Аватар

    попробовала 1 раз. больше нет желания, у меня почему-то в талии на 1 см больше стало, а в росте на 1 см меньше)))))))))) :wacko: :wacko:

    Ольга
  7. Аватар

    Здравствуйте, Юлия! Вопрос по упражнению: есть ли какие-то точные рекомендации по выполнению упражнения относительно еды «до еды», «после еды», через какое время после или какое время до?

    Елена
    • Юлия Пономарева

      Елена, доброго дня! Рекомендации относительно «после еды» тут стандартные — после приёма пищи через 1,5-2 часа (при этом приём пищи должен быть умеренным). А вот «до» здесь не имеет значения, поскольку это не та физическая нагрузка, которая сжигает калории или способствует росту мышечной массы.

      Юлия Пономарева
      • Аватар

        Спасибо, Юлия, за разъяснения! Всё понятно!

        Елена
  8. Аватар

    Очень круто. У меня проблема с тем, что попу я как то вперед поджимаю. Думаю это упражнение поможет поставить на место ее и сделать этот прогиб более выраженным. Буду пробовать, отпишусь потом :heart:

    Елена Селиванова
  9. Аватар

    Сначала не поверила, но ради интереса решила посмотреть видио и поняла, что все логично. Если происходит растяжка позвоночника, то рост действительно должен увеличиваться, а в области талии уменьшаться за счет смещения костей. Но вот вопрос сколько по времени остается результат, мне кажется, через пару часов все вернется так как привычное положение позвоночника, наработанное годами сложно изменить за 5 минут. Или я не права? :scratch:

    Светлана