Доброго вам дня и незабываемого лета, мои хорошие! Я спешу к вам с новой порцией «похудательных» советов, чтобы сделать ваше лето ещё более незабываемым. Ведь это будет лето, в которое вам наконец удалось похудеть! А уж я поспособствую, да…
Эта «партия» советов отвечает основному принципу проекта — их легко и просто применить. Дело за вами. Теперь вы решаете, каким будет ваше лето и каким будет ваше тело. Удачи во всём!
Совет № 281
Интересный приём: делю всё на 2.
Его суть в следующем: ваше привычное количество пищи нужно разделить на 2 части, и вторую половину съедать позже. Т.е. и завтрака, и обеда, и ужина у вас становится по 2. При таком подходе ограничения практически не чувствуются.
Затем, когда желудок привыкнет к меньшему объему пищи, приём повторяется. Так вы легко дойдёте до действительно маленьких порций, что наверняка поможет вам похудеть.
Очень просто и действенно.
… № 282
Перед тем, как есть, мысленно отметьте для себя: «Я знаю, как это блюдо повлияет на мой вес. Оно сделает меня стройнее (или полнее?!)»
Можно добавить другие важные для вас параметры: «сделает энергичнее», «улучшит внешний вид» и т.п.
Это помогает есть осознанно, а если пища вредная, то не съедать много.
… № 283
Чудесная низкокалорийная заправка для овощных салатов: смешайте в блендере огурец, любую зелень и сметану. Можно добавить чеснок и специи.
Кстати, такой соус подойдёт к мясу, рыбе, картофелю. Пользуйтесь, пока огурцы вкусные и ароматные!
… № 284
Приседания – одни из лучших упражнений для похудения, ведь они формируют самые большие мышцы.
Видоизмените упражнение, чтобы воздействовать не только на ноги, но ещё и на мышцы ягодиц, улучшая их форму.
Ноги поставьте на ширине плеч, колени слегка согнуты, и присаживайтесь на воображаемый стул. Движения вниз (когда вы «садитесь») должны быть медленными, а обратно – быстрыми.
… № 285
Когда вам хочется съесть нечто вредное, всегда подумайте, как нанести себе меньший вред.
Может, купить самую маленькую упаковку, или разделить это с кем-то, или всё-таки найти более полезную замену.
Если такие размышления войдут у вас в привычку, то постепенно это обязательно скажется на вашей фигуре.
… № 286
Слышали о диете «Светофор»? Больше всего она подходит именно для августа.
Пусть хотя бы в этот месяц на вашей тарелке всегда будет как минимум 3 цвета – зелёный, красный и жёлтый.
… № 287
В последнее время мы всей семьёй решили оздоравливаться с помощью иван-чая. Каждый день завариваем чай из него (1 чайная ложка на кружку, настаивать 10-15 минут), и пьём.
Заметили, что все стали есть меньше. Думаю, дело в успокаивающем свойстве иван-чая.
Попробуйте – доступно, вкусно и полезно.
Кстати, почитайте о пользе иван-чая. Может, и вы проникнетесь.
… № 288
И снова о стуле как о домашнем тренажёре.
Сидя на стуле, руки заведите за спинку и сомкните их. Ступни скрестите и немного поднимите их над полом. С силой разводите ноги в стороны, словно хотите их расцепить.
Упражнение отлично тренирует мышцы ног и пресса.
… № 289
Можно ли пить чай после еды?
А почему бы и нет? Только помните, что жидкость после еды растянет вам желудок.
А вот чай, выпитый ДО еды, существенно снизит вам аппетит. А если вы его выпейте медленно — то и вовсе на какое-то время может аппетит перебить.
Так что выбор за вами.
… № 290
На время сезона кабачков я каждый вечер запекаю солидную их порцию в духовке, и 2 раза использую в качестве гарнира – на ужин, а потом и на обед следующего дня. Можно частично заменять ими привычный гарнир – это здорово снизит калорийность питания.
Если использовать разные специи и нежирные соусы, то кабачки не надоедают.
Ещё больше о том, как употреблять кабачки для похудения, читайте по ссылке.
