Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как не переесть в праздник: тайный способ сохранить талию

Как не переесть в праздник: тайный способ сохранить талию

Приветствую стройнеющих любителей праздничных застолий! Звучит странно, вы не находите? Тем не менее, праздники и похудение можно совместить. И сегодня я поведаю вам тайный способ питания, который не даст вам переесть даже за самым обильным праздничным столом, ножки которого вот-вот сломаются от невиданного количества еды.

Чтобы остаться и при праздниках, и при талии, нужно не так уж много.

к оглавлению ↑

Основы

Хотите узнать, как не переесть в праздник? Расскажу всенепременно. Но для начала повторим основы, без них никуда:

  • На праздник ни при каких обстоятельствах нельзя идти голодной.

Если вы попадаете с корабля прямиком на бал, то позаботьтесь о том, чтобы от переедания корсет не лопнул на вас в самом разгаре этого бала. Припасите пачку нежирного кефира, несколько орешков или ягод сухофруктов, отруби — достаточно чего-то одного, и съешьте перед застольем. Если вам повезло, и вы отправляетесь на бал из дома — отведайте супа-пюре (это ничто иное, как суп для похудения).

  • Налегать на овощи и нежирный белок.

Капустный салатик? Ставим к себе поближе. Рыба под маринадом? Отлично. Яблоко, апельсин, мандарин? В принципе, тоже вариант. Могут при избыточном употреблении или проблемах с желудком вызывать брожение, но они лучше тортика или «Сельди под шубой» однозначно.

  • На застолье не есть "от пуза", а пробовать.

Проба — это что-то наподобие дегустации. Это ложка салата (я имею в виду традиционные высококалорийные салаты — тот же «Оливье») — каждый салат по ложке, уже 5-6 ложек и наберется. Это небольшая часть куска торта. Это одна конфета.

к оглавлению ↑

Обещанный способ питания

Начну с каверзного вопроса. Какие неалкогольные напитки вы предпочитаете за праздничным столом? Если это сок, компот, какие-нибудь коктейли или морсы, то калорийность таких напитков, выпитых за вечер, вполне может равняться внушительному куску торта. А ведь вы ими не наедаетесь…

Вода  и только вода – спасительница нашей талии. Недавно я писала о том, что вода во время еды растягивает желудок (это здесь — полезно ли пить воду натощак), и от своих слов не отказываюсь. Но в случае с праздником – пусть лучше вода растянет, чем калорийные напитки, правда?

Вы даже можете этим пользоваться – поели немного, выпили немного воды. Желудок наполнился. Потом ещё поели немного, снова вода. Вы вряд ли сможете повторить подобное больше 3-4 раз.

Это работающий принцип на праздниках – питание небольшими порциями (напоминающее дробное питание) + вода. Разница в количестве съеденного по сравнению с обычным праздничным «обжорством» будет огромна.

Опробуйте на ближайшем торжестве :)

к оглавлению ↑

Важное предупреждение

Важно! Температура воды должна быть от комнатной до тёплой. Крайний случай — чуть ниже комнатной.

Холодная вода имеет неприятное свойство — она спазмирует желудок и пища прямо непереваренной может протолкнуться в кишечник. А это — метеоризм, дискомфорт, вздутие (ну прямо по тексту телевизионной рекламы), плюс повторное возникновение аппетита. Желудок-то пуст! Подробнее об удивительном свойстве воды можно почитать здесь.

На этой предупредительной ноте позвольте попрощаться. Празднуйте, стройнейте, радуйтесь жизни! И да, праздники и вкусная пища — несомненное удовольствие. Но быть стройной, лёгкой, изящной — это истинное наслаждение, на мой взгляд, куда более яркое и потрясающее. Выбирайте. И пожинайте плоды своего выбора.

Ну а если вам понравился мой короткий пост-инструкция о праздниках, расскажите о нём подругам, позаботьтесь о них. Благодарю, что нажали кнопки соцсетей и щедро поделились ссылкой на статью. Наилучшего вам!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)