Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Секрет крепкой мотивации, о котором не расскажут диетологи

Секрет крепкой мотивации, о котором не расскажут диетологи

Доброго вам дня, и не меньше добра в другое время суток! Есть мало трудно. Отказ от сладкого напрягает ещё больше. А уж сделать зарядку – это мегатрудно. Но всё это меркнет по сравнению… С чем, как вы думаете? С трудностями, которые возникают при снижении мотивации.

Худеть? Да, конечно. Но завтра. Вот сейчас доем эти макароны по-флотски, попью чай, да с печеньем, потом закушу тортиком (хоть поесть нормально перед голодовкой).

Что делать в такие моменты? Обсудим?

к оглавлению ↑

Мотивация, ау!

По опыту я знаю, что самое трудное в похудении — это сохранять мотивацию.

Увы, нас мало кто поддерживает в благом желании похудеть. В лучшем случае пытаются утешить или вразумить горемычную, а нередко и убеждают  в том, что в очередной раз ничего не выйдет.

Мы тратим время, нервы, мотивация неизбежно падает, а руки опускаются. Потому что человеку нужна поддержка.

И – уррра! Она, поддержка эта, в наших руках. Потому как самый простой способ получить поддержку – поддержать себя самостоятельно.

к оглавлению ↑

Вдохновенный коллекционер

Как это делаю я?

Я собираю всё, что меня вдохновляет. Положительные высказывания других людей обо мне, комплименты, цитаты великих (и не очень), картинки, истории успеха, видео – что угодно. Я не привязываюсь к этому, со временем что-то удаляю (когда перестаёт вдохновлять), но постоянно добавляю новое.

Заведите и вы такую папку на компьютере, тетрадь или другой носитель с гордым именем «Вдохновение» («Радость», «Удовольствие», «Жизнь прекрасна» и т.п.)

Кстати, удачное название «Жизнь прекрасна» — само по себе вдохновляющий слоган.

к оглавлению ↑

Для чего это?

Для обращения в трудные моменты, когда хочется не худеть, а съесть большой жирный торт.

Конкретный пример. Вам сказали, что Наташа полгода сидела на диете, а потом её всё равно разнесло. И ваша дорога — туда же. Понятно, что настроение упало, и ноги сами несут вас к кондитерскому отделу.

Но у вас же есть, чем вдохновиться! И вы перечитываете вдохновляющую историю о том, как актриса Екатерина Климова всего через 2 месяца после рождения четвертого (!!!!!) ребенка удивляла весь бомонд изящной фигурой. И это, простите, в 37 лет.

И вдруг вы осознаете, что Климова – куда более разумный ориентир, чем Наташа с её диетой. И вспоминаете мой блог, на котором я нередко пишу об истинном облике строгих диет, с которыми НЕВОЗМОЖНО похудеть навсегда. Переключатель щелкнул! И нет затяжного срыва, нет чувства вины, нет  низкой самооценки и расползающейся талии.

И всё они – «вдохновители стройности» (так я называю моих мотивирующих «помощников»).

Мотивация для похудения – вещь хрупкая, поэтому подложите соломинку, и она не раз спасет вас от срывов и поднимет настроение. И это касается не только похудения, но и абсолютно любой сферы жизни.

На сегодня всё. Лишь маленькая идея с большой перспективой, которая проверена на себе. Пользуйтесь. Вдохновляйтесь. Стройнейте. Делитесь идеей с подругами. И до новых встреч!

Радуюсь каждому вашему успеху, ваша Юлия Пономарева.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 4
  1. Юлия, нашла Ваш блог. Стала читать и не могла оторваться. Большое спасибо за Ваши ценные советы!!!!

    Ольга | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Ольга :) И Вам спасибо за добрые слова. Всегда Вам рада!

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Юлия, то, что Вы пишете, необыкновенно! :rose:

    Жаннуля | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Благодарю, Жанна :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)