Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Можно ли пить после бега и как пить правильно?

Можно ли пить после бегаЗдравствуйте, уважаемые читатели блога! Вам больше нравится бежать или быстро идти? Вы пьёте воду по окончании пробежек? А, может быть, останавливаете выбор на изотониках? Я решила заручиться поддержкой врача-пульмонолога, дабы убедиться, что я не врежу ни лёгким, ни сердцу, когда пью после тренировки. Как известно, в процессе бега участвуют активно далеко не только ноги. Итак, можно ли пить после бега: факты и ничего кроме фактов!

Существует достаточно распространённое на сегодняшний день заблуждение: на протяжении некоторого времени после бега категорически запрещено пить воду.

Прежде, чем перейти к теме статьи, необходимо уточнить, в какое время суток желательно остановить выбор на беге. Дело в том, что каждый человек имеет собственные биоритмы. Совершенно непринципиально, будет это днём, вечером или даже ночью. Стержневое и самое основное – следить за тем, чтобы погода не была чересчур жаркой. Палящего солнца лучше избегать. Благодаря бегу, ввиду активнейшей работы сердца и мускулов температура тела и так поднимается. Не мучайте организм факторами из вне, дополнительно способствующими этому. В противном случае вопрос: «А стоит ли пить воду во время тренировки?» отпадёт сам собой, ведь тепловой удар настигнет ранее.

к оглавлению ↑

Как и когда пить после бега?

Разобравшись, когда лучше бегать, можно перейти к сути. Итак, есть ли смысл пить воду после пробежки? Осознайте, какой целью вы руководствуетесь, отдавая предпочтение подобного рода тренировкам. В случае, если процент подкожного жира у вас низок, будучи «стройным и звонким», просто-напросто желая повысить тонус мышц и наладить функционирование сердечно-сосудистой системы, спокойно выдохните: ответ положительный. Пить воду можно. И при сушке – тоже.

Обратите внимание – разрешение не предполагает того, что в течение короткого срока необходимо залпом выпить сразу два литра.

Перейдя с бега на шаг, всё еще не останавливаясь, пройдите приблизительно от 50 до 100 м. Дождавшись, когда дыхание будет восставлено, отпейте, избирая несколько медленных и небольших глотков.бег

Лучшим решением станет выпить стакан воды до тренировки, чтобы во время оной лишь полоскать полость рта, смачивая губы, лицо. Это не только поможет притупить ощущение жажды, но и даст возможность освежиться.

По окончании физической активности пейте мелкими глотками и постепенно. Подождите не менее пятнадцати минут.

к оглавлению ↑

Что пить после пробежки?

Разумеется, вода – это главный напиток для похудения. Ну а что пить при беге или после?

Вот список-инструкция:

  • «герой нашего романа» — вода;
  • напитки, содержащие кофеин (кофе или любые виды чая) – не раньше, чем через полчаса;
  • углеводосодержащие напитки (к примеру, кофе с молоком или сок) являются уже едой — желательно пить как минимум через 40 минут.

к оглавлению ↑

Можно ли воду после пробежки, если хочешь похудеть?

С представительницами прекрасного пола, желающими избавиться от лишнего веса, дела обстоят иначе.

Выпейте стакан воды до тренировки, «больше – не лучше»: в противном случае желудок, являясь переполненным, станет оказывать давление на органы, что, в свою очередь, может привести к ощущениям дискомфорта. Есть довольно высокий шанс столкнуться с болями в боку или же в брюшной полости.

Что касается самой пробежки, настоятельно рекомендуется не пить ни во время, ни сразу по окончании. Причём речь идёт не только о воде, но и об изотониках. Вооружившись терпением, выждите как минимум четверть часа, в идеальном из случаев – 30 минут.

Это обусловлено тем, что сердце, вынужденное работать «на износ» во время существенных физических нагрузок, ещё не успело достаточно успокоиться. Мы же нагружаем его ещё сильнее, вводя в кровь жидкость.

Как было сказано выше, через этот промежуток времени, пейте мелкими глотками и постепенно. Спустя 15 минут повторите «процедуру». Дело в том, что по окончании пробежки энергия не перестаёт активным образом тратиться. Подождите, давая организму возможность поглотить максимум из запасов.

Обратите внимание, что эти рекомендации по большей части относятся к «неофитам» — начинающим, ещё не имеющим достаточно опыта. Спортсменам, отдающим предпочтение бегу на длинные дистанции от 5 км (или более), не приходится задумываться о проблеме тонуса мышечных волокон или «спасательном круге», скрывающем талию. Эти тренировки, особенно имеющие место на беговой дорожке, как правило, помогают добиваться совсем иных целей.

Читайте так же о пользе воды для похудения.

Таким образом, пить после бега не только можно, но и нужно. Дорогие читатели, желающие быть в форме или, может быть, похудеть – вы следуете нашим советам? Обязательно отвечайте, делитесь своим мнением, и следите за обновлениями блога!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)