Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3 ошибки, которые мешают похудеть

Если ваша борьба с лишним весом не дает никаких положительных сдвигов и результатов, обратите внимание на то, что мешает снижению веса.

Итак, ошибки худеющих.

Скорость

Правильно: расставаться с лишними килограммами, если в месяц вы потеряете не более 3,5 — 4 кг, и это при обязательном условии, что в вашем рационе в это время присутствуют белки, жиры и углеводная пища.

Неправильно: резкое похудение. Некоторые отчаянно пытаются сбросить за весьма короткий срок (к примеру, 2 недели) до 7 — 10 кг, бездумно ухудшая свое здоровье и самочувствие.

3 ошибки, которые мешают похудеть

Чтобы не причинить вреда организму процесс похудения нужно отслеживать постепенно, без резких скачков. В противном случае вам грозит дисбаланс гормональной системы. К тому же такие новомодные «кардинальные» диеты после завершения курса способствуют обратному набору веса. Будьте бдительны!

Вода

Правильно: пить много воды. Один стакан воды в промежуточный период в 1,5 — 2 часа — верный режим.

Нужная привычка — прием жидкости натощак, лучше один стакан простой очищенной воды. Это улучшит метаболический процесс.

Неправильно: отказываться от жидкости. Ошибкой является использование диуретических средств. Читайте про мочегонное для похудения — его опрометчивый приём не только не поможет снизить вес, но и может стать причиной заболевания.

Весы

Правильно: взвешиваться не чаще одного раза в неделю, и делать это в определенные часы: с утра, например. Не принимайте отчаянно результаты цифр, которые вас не устраивают. Наберитесь терпения, и идите в своем желании далее.

Неправильно: взвешиваться каждый день и переживать, предаваясь неудовлетворительным показателям. Поймите, важно получить хороший и утвердительный результат надолго, а не на пару дней.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)